Цитаты из книги «Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным»

обычно ел на обед салат из помидоров с луком.

Е сли вы собрались перекусить, можно устроить из этого целое дел

Итак, прежде чем идти в магазин, подумайте, что вы на самом деле любите. Потом отметьте в своем списке наименее калорийные продукты и не покупайте сельдерей на том лишь основании, что считаете его полезным.

открывая холодильник, вы предвкушаете удовольствие.

Делайте покупки сразу после завтрака, обеда или ужина,

В озьмите за правило после каждой еды оставлять что-то на тарелке.

Все, что вам надо, — это есть по-другому

Дело в том, что еда, которой вы не хотите или в которой не нуждаетесь, так или иначе будет потрачена напрасно, окажется ли она в мусорном баке или в вашем желудке.

А вот когда пачка пуста, остановиться уже нетрудно [

Смотрите в собственную и думайте: «Прекрасно, у меня целая гора брокколи, как раз то, что я люблю». Другими словами, позитивный настрой неоценим для того, чтобы достичь желаемого веса. Так что воспринимайте тарелку как наполовину полную, а не наполовину пустую.