Цитаты из книги «Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным»

«Меня любят, и я заслуживаю любви

возможно, вы понимаете, что реальное препятствие на пути снижения веса состоит в том, что вы едите, когда не чувствуете себя любимыми

«Я говорю пище “нет”» или «У меня достаточно силы воли, чтобы сбросить вес

встаньте прямо и отведите плечи назад

Например, одно несладкое печенье содержит 70 калорий (конечно, число варьирует в зависимости от марки — эта цифра относится к моему любимому сорту). Если вы едите по два печенья каждый день, то в год получается 730 штук, или 51 100 калорий, что составляет 7 килограммов лишнего веса. Это может послужить мотивом отказаться от такой привычки.

3500 калорий = 1/2 кг жира на теле Почему я об этом говорю? Ну, отчасти потому, что, если вы хотите сжечь полкило жира, это означает, что вы должны израсходовать 3500 калорий (порядка семи часов бега трусцой или аэробики). И еще потому, что каждые 3500 ненужных калорий, которые вы потребили, дадут вам полкило прибавки в весе[