Цитаты из книги «Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным»

Имейте как можно более ясный визуальный образ того, чего хотите добиться.

легче ее мысленно визуализировать и тем эффективнее она будет

Самый простой способ избавиться от вредной привычки — избегать действия, которое ее провоцирует

Заведите привычку спрашивать себя, зачем вы едите, всякий раз, когда отправляете пищу себе в рот.

прежде чем затевать что-то, нужен мотив.

вся хитрость снижения веса состоит в том, чтобы не думать о пище вовсе, кроме как во время еды.

м уровне. Конечно, вы можете ускорить потерю веса, если будете тратить дополнительные калории.

секрет успешной диеты — у вас в голове, а не в желудке

Обычно я говорил себе, что слишком занят для того, чтобы заниматься кулинарией, но, когда окунулся с головой в процесс снижения веса, обнаружил, что можно готовить еду самому гораздо чаще, чем я раньше себе это представлял.

Достаточно легко быстро приготовить салат, взять с собой сырые овощи и к ним крем-соус или немного творога с фруктами.