Цитаты из книги «Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным»

О, сегодня на ужин мой любимый суп».

Прежде всего следует убедиться, что вы сосредоточены на том, что вы есть, а не на том, чего не можете.

Если перепробуете эти варианты и ни один вам не поможет, не переживайте. Испытайте какой-нибудь другой метод. Рано или поздно вы найдете альтернативу.

Определив эти опасные моменты, вы можете подумать над альтернативой. Например, придя домой после прогулки с собакой, начните с душа, а почувствовав себя одиноко, позвоните кому-нибудь, вместо того чтобы лезть в холодильник.

Или, может быть, надо ни под каким видом не лакомиться этими продуктами в одиночестве.

Если вы хотите снизить вес, вы должны определить, какие продукты разжигают ваш аппетит и пожирают все ваши благие намерения

В ам кажется, что трудно съесть всего одну шоколадку? Или всего один ломтик хлеба? Забавно, но мне не нужно бороться с собой, чтобы ограничиться одним яблоком. Или одной жареной куриной ножкой. Одни продукты вызывают маниакальное желание, другие нет.

Бездумная еда настолько не нужна нам, что просто абсурдна, но все же мы это делаем. Вы знаете, что я подразумеваю под бездумной едой: перекусывать перед телевизором; прикладываться к еде на вечеринках во время беседы с людьми; тянуться за очередным печеньем, погрузившись с головой в свою почту; пробовать пищу во время ее приготовления; подъедать остатки, убирая со стола.

Поэтому одно из великих средств, которые помогают, — добиться позитивного состояния духа.

Вы можете решить сбавлять по полкило в неделю. Или сбросить три килограмма к концу следующего месяца.