Цитаты из книги «Искусство останавливать время»

Вовсе не обязательно ехать на Таити или к пирамидам. Пусть это будет соседняя улица, где вы увидите потрясающе красивый платан. Это станет прекрасной новостью.

голове и так куча дел, но жизнь продолжает на вас наступать

Мы продолжаем «делать» даже неделание.

Когда мы ломаем привычку сидеть в течение дня, происходит нечто почти волшебное. Мы освобождаемся от рутины, защищаем себя от замедления жизнедеятельности, становимся более живыми

Мы так привыкли действовать под давлением, что уже не помним ощущения покоя. Мы с детства приучены к стрессу, который нас подавляет. Нечеткое внимание порождает рассеянную энергию, которая потом растекается во Вселенной. Немудрено, что

Устанавливайте таймер через каждые 30 минут. Каждый раз по звонку таймера прекращайте работать и просто сделайте 5 глубоких вдох

Итак, вы определили у себя состояние беспокойства. Что дальше? Задайте себе такие вопросы: • Что это за ощущение? • Холодное оно или теплое? • В какой части тела я это испытываю? • Движется ли оно? • Каким образом можно охарактеризовать это ощущение? (Тупое, неопределенное, тяжесть, боль…) Далее задайте следующую серию вопросов: • Откуда появилось это ощущение? • Ему предшествовала некая мысль или беседа? • Когда оно началось? • Испытываю ли я это ощущение, когда думаю о ком-то? • Что дает мне это чувство? Следующий шаг – определить, что именно вы чувствуете, а затем сделать десять глубоких вдохов из

гонг – это определенное количество времени, выделенное каждый день на решение конкретной задачи.

Ваш сегодняшний гонг – медленно есть все блюда. Первый шаг – смаковать еду. Не спешите и разжевывайте каждый кусочек не менее десяти раз. Вкушайте свою пищу. Измельчайте ее. Кислота желудка, ферменты поджелудочной железы и кишечные бактерии отлично справляются со своей работой, однако для начала им нужно, чтобы ваши зубы и слюна сделали свою работу.

В забеге на 200 миль мы не дойдем до финиша, если рванем на старте, как спринтер, и быстро растратим всю энергию.