Цитаты из книги «Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела»

Каждый раз, когда вам приходится задействовать вашу силу воли, вспоминайте о том, почему вы взялись за это. Что ожидает вас в конце, если вы устоите перед искушением? Какой будет самая большая награда? Какие еще бонусы вы можете получить? Как изменится ваша жизнь, когда ваши мечты станут реальностью? В

Самое смешное то, что такое «самооправдательное» поведение мешает людям достигнуть желаемого

К счастью, и хорошие привычки способны переходить от человека к человеку. Если мы общаемся с целеустремленными и счастливыми людьми, которые умеют контролировать себя, мы можем «перенять» эти черты

Исследования показали, что привычки и тип мышления имеют свойство распространяться на других людей, в частности, это касается выпивки, курения, наркотиков, недосыпа, даже чувства одиночества и депрессии. Поскольку эти явления передаются от человека к человеку, очень важно иметь правильное окружение, ведь именно оно влияет на нас больше, чем мы думаем.

Задумайтесь, стоит ли целая неделя тренировок для создания тела, о котором вы всегда мечтали, одного дня обжорства?

долларов, который будет действителен только через два месяца, и захочу выкупить его за 100 долларов, примете ли вы такую сделку? Думаю, что нет. А если я дам вам 100 долларов и попытаюсь выкупить их с помощью чека на 200 долларов, который начнет действовать лишь через два месяца? Согласитесь? Вряд ли. Почему? Все очень просто: мы не хотим терять то, что имеем, даже если нам предлагают бо́льшую выгоду в будущем. Так устроен человек, поэтому мы тяготеем к выбору небольших наград в настоящем, чем более крупных в будущем. Когда мы размышляем перед тем, как принять решение, пончик сейчас кажется нам более желанным, чем потеря веса в будущем.

То, что мы можем получить здесь и сейчас, ценится намного больше того, что ждет нас в будущем

Отсюда можно сделать вывод: ничто так не повышает самоконтроль во всех сферах жизни, как тренировки. Эффект от упражнений мгновенный, ваша сила воли укрепится, и результаты не заставят себя ждать. Согласно исследованиям, даже пятиминутного слабоинтенсивного занятия на улице достаточно, чтобы улучшить свое моральное состояние. Упражнения – лучший способ быстро привести в порядок свою силу воли. В следующий раз, когда вы слишком устанете или у вас не будет времени для тренировки, посмотрите на ситуацию в целом и вспомните, что каждая тренировка укрепляет вашу силу воли и повышает запасы энергии. Пусть это будет вашим «секретным оружием», чтобы всегда быть королем своей игры.

Чтобы поддерживать низкий уровень стресса, необходимо высыпаться.

Стресс – заклятый враг силы воли