Цитаты из книги «Защититься от энергетического вампира. Как избежать токсичных отношений»

Пожалуйста, поймите также, что, посвящая свое время и энергию принятию необходимых мер для своей защиты и расширения своих полномочий, вы совершаете невероятный переворот. Ваши усилия окупятся, и очень скоро в вашу жизнь войдет целая новая группа здоровых, готовых поддерживать вас людей. Так что не волнуйтесь слишком о пребывании в этом промежуточном состоянии. Это временно. Вам просто нужно сохранять фокус на своем исцелении

те как серая скала. Отвечайте на вопросы только «да» и «нет». Ограничьте контакт настолько, насколько это возможно в рамках человечности. Помните, вампиры прежде всего нуждаются в нарциссическом ресурсе, так что столкновение с серой скалой перекроет им кран.

Последний совет по созданию границы в том случае, когда вы вынуждены контактировать с этими людьми: постарайтесь быть настолько скучным и лишенным энергии, насколько можете. Эта техника называется «серая скала». Вся ее суть есть в названии – вы функционируе

начала критиковать меня. Поэтому я ухожу». Не делайте ошибки, реагируя эмоционально. Не плачьте, не просите, не ожидайте, что ваши чувства получат признание. Просто уйдите. Это очень просто. Теперь приступим к части, которой вы должны овладеть: следует научиться мириться с тем фактом, что им не понравится, когда вы попробуете создать здоровую границу. Ни один вампир не любит, когда ему указывают на его тактику. Вы видели фильмы и читали книги о вампирах, не так ли? Они не могут находиться на солнце. Когда вы проводите границу и придерживаетесь ее, вы посылаете на вампира лучи света. Он отступит в темноту. Вы также должны научиться спокойно переносить то, что они будут критиковать вас и стараться вовлечь других членов семьи, пытаясь настроить их против вас. Не совершайте ошибки, думая, что вы сможете защититься. Не сможете. Просто уйдите. Не пытайтесь доказать свою правоту. В конце концов, о вас будут судить по вашему поведению, а не по словам. Уход – это очень сильное действие.

В то самое время, когда я была вовлечена в это бизнес-партнерство, я также консультировалась с психологом, которая поделилась со мной техникой, используемой ею в работе. Эта техника особенно эффективна, когда дело касается людей с пограничным расстройством личности. Нужно просто притвориться, что вы больны или у вас какие-то семейные проблемы. Другими словами, вы меняетесь с ними ролями. Теперь вы – птица с перебитым крылом, и это у вас есть особенные потребности, а не у них. И когда вы так поступаете, они рассеиваются, словно туман.

Теперь рассмотрим другую ситуацию. Представьте себе, что друг просит вас пойти с ним, чтобы что-то сделать. Представьте себе, как все опускается у вас внутри. Но в то же время вы чувствуете, что вы не хотите его подвести или разочаровать. И затем найдите точные слова, которые вы использовали бы, чтобы отказать своему другу. Представьте себе, как произнесете эти слова и каков будет его ответ. Пройдите через страх. И затем сделайте это еще раз. Прокручивайте этот фильм снова и снова, пока он не перестанет вызывать в вас страх.

В области бессознательного нет времени. Когда вы повторяете ситуацию или чувствуете себя так, будто она происходит в настоящем, ваше переживание обретает силу. Ни ум, ни тело не знают разницы между прошлым и настоящим. Они не понимают, в настоящем моменте происходит то, что вы сейчас испытываете, или в памяти. Они понимают лишь, что вы ощущаете эмоции, связанные с определенной ситуацией.

Начните говорить «нет» в небольшом масштабе. «Вы хотите содовой?» – «Нет». «Могу ли я бросить пальто на кровать?» – «Нет. Пожалуйста, лучше положите его вон туда». «Это нормально, если я буду есть, пока мы говорим?» – «Нет». Посмотрите, как это делают двухлетние дети. Это возраст, когда мы естественным образом определяем границы и исследуем слово «нет». Я радуюсь, когда моя двухлетняя внучка, если ей не нравится то, что я делаю, говорит: «Лулу, прекрати это». Громко и ясно

хотите сказать «да». И если это не было «черт возьми, да!» – то не хотите. Всегда помните, что если вы скажете «да», когда хотели сказать «нет», ваша эмоциональная раздвоенность негативно повлияет на энергию всей ситуации. Своим «да» вы не сделаете никому никакого одолжения.

Чтобы переключить перспективу своего внимания на себя, каждое утро перед тем, как начать свой день, громко произнесите: «Я даю обет преданности себе и своей Душе, которую я отстаиваю. Я чту свою доброту, свой дар и свои таланты. И обязуюсь хранить верность себе – отныне и до конца своих дней».