Цитаты из книги «Голодание спасет вашу жизнь»

Чувство голода обычно характеризуется выделением слю­ны и сильным желанием есть.

иде­альным моментом для выхода из голодания является время, когда возвращается чувство голода. К этому времени дыха­ние становится сладким и во рту появляется ощущение чис­тоты.

Начните с десяти минут пребывания на солнце: по 5 ми­нут на переднюю и заднюю половину тела. На вто­рой день можно увеличить продолжительность до шес­ти минут на каждую сторону. Прибавляя по минуте в день, доведите продолжительность до тридцати минут на каждую сторону. На этом увеличение продолжи­тель­ности солнечных ванн лучше оста­новить.

Особенно велика роль солнечного света в метаболизме кальция. Кроме того, он не­обходим для усвоения фосфора и обеспечения силы мышц.

Вода для купания должна быть теп­лой, а не горячей и не холодной. Сопротивление высокой или низкой тем­пературе требует значительных энергетических затрат. Поэтому чем ближе температура воды к температуре тела, тем меньше расход энергии. Никогда не забывай­те, что целью водных процедур является чистота, а не какие-то мнимые терапевтические эффекты. Мойтесь быстро и вылезайте из воды.

ходе голо­дания для снижения веса некоторые упражнения умеренной интенсивности, выполняемые под наблюдением, допустимы. Но во время воздержания от пищи с другими целями даже умеренные физические упражнения становятся, на мой взгляд, пустой тратой энергии и бесполезным расходованием резервов. Степень активности должна соответствовать ко­личеству употребляемой пищи. Когда еда не принимается, физическую активность нужно свести к миниму­му. Человеку нужно отдыхать, а не тратить силы.

Чтобы обеспечить сенсорный отдых, нужно уединиться в тихом, спокойном месте и избегать использования глаз для чтения, просмотра телепрограмм, кинофильмов и прочих подобных видов деятельности, связанных с напряжением зрения. Особое внимание следует уделить устранению шума, который нарушает состояние уравнове­шенности и приводит к бесполезной трате сил. Сохранению энергии способствуют тишина, покой и сенсорная инактивность.

Ментальный отдых обеспечивается ограничением мыс­ли­­тель­ной активности и эмоциональных переживаний. Че­ловеку вредно обсуж­дать противоречивые идеи, позволять себе расстраиваться и ввязываться в мелочные споры. Секрет ментального отдыха состоит в эмоциональной уравновешен­ности. Голодаю­щему не всегда легко перестать беспокоиться или преодолеть волнение, но для обеспечения спокойствия должны быть приняты все конструктивные меры.

Лечебные средства и меры принуждения несовместимы с голоданием, самым важным условием которого является снижение до минимального уровня ментальной, сенсорной и физической активности, чтобы сохранить энергию, тем самым ускорив процессы ис­целения и выделения. Голодающий должен помнить простое правило компен­са­ции: чтобы направить силы в одну цель, природа долж­на сэкономить силы, направляемые на другие цели.

Если вы способны понять рациональность голодания и избавить свой разум от всякого страха перед этим совершен­но естественным процессом, то сможете с легкостью обхо­дить­ся без пищи. Голодание принесет вам огромную пользу, и входите в него без страха и опасений.