Цитаты из книги «Краткое содержание Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий»

▫ после пробуждения или перед сном выделяйте десять минут для записи своих мыслей;

отпишитесь от неактуальной рассылки, «уберитесь» в папке «Входящие письма».

запишите виртуальные услуги, приложения и учетные записи, которые вы не открывали уже 6 месяцев. Отключите или удалите их для продуктивной работы на компьютере;

Жена автора создала фотоальбом, куда поместила сообщения и письма за 2011 год – время начала их романтических отношений.

Каждый раз, когда вы включаете гаджет, задавайте вопросы «Как?» и «Зачем?». Определите, сколько будет длиться ваш цифровой день с учетом правила 15:5: каждые 15 минут, потраченные на гаджеты, требуют пяти минут получения любой сенсорной информации.

Каждый раз, публикуя новую информацию или статус на странице в социальной сети, задайте себе вопрос: смогли бы вы сказать об этом подписчикам в личном разговоре? Показательный случай произошел с автором. В 2008 и 2009 годах на его стене в Facebook было много поздравлений с днем рождения. Но незадолго до аналогичного события в 2010 году он удалил страницу. В результате лишь немногие позвонили и написали ему сообщение с пожеланиями.

Когда у вас возникнет острая необходимость сообщить что-то друзьям, напишите письмо, SMS или позвоните. Главное – создать прямую связь.

Ежедневно практикуйте в кругу семьи обсуждения, когда все смотрят на собеседника, а не в гаджеты. Если кто-то нарушил правило, прервите общение. Статус в социальной сети оставьте пустым, ничего не пишите на странице весь день. Публикации под запретом, но можно читать обновления других людей. Когда у вас возникнет острая необходимость сообщить что-то друзьям, напишите письмо, SMS или позвоните. Главное – создать прямую связь.

перечислите всю электронику и бытовые приборы у вас дома. Список окажется больше, чем вы могли подумать. Заострите внимание на том, что пылесос и мультиварку вы используете в несколько раз реже, чем телефон и телевизор.

запишите ответ хотя бы на один из вопросов: «Как вы общаетесь с близкими людьми?», «Как вы относитесь к современным технологиям?», «В вашем резюме среди качеств присутствует многозадачность, но вы не любите делать параллельно несколько дел?», «Тревожат ли вас размышления, что во время цифровой диеты вы лишитесь связи с окружающим миром?»; ▫ перечислите всю электронику и бытовые приборы у вас дома. Список окажется больше, чем вы могли подумать. Заострите внимание на том, что пылесос и мультиварку вы используете в несколько раз реже, чем телефон и телевизор.