Цитаты из книги «Краткое содержание Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий»

Цель периода – обучение новому построению отношений с людьми и технологиями. Продолжительность цифрового дня на этом этапе – полтора часа. Из электронных устройств можно использовать любые, но отдавать предпочтение лучше приборам, облегчающим трудовую деятельность

Ваш «Индекс виртуального веса». Дни 3-5 На следующем этапе продолжительность электронного дня составляет не более 45 минут в день: 30 минут отводится на самый востребованный для вас гаджет, 15 минут – на другие устройства. Во время поездок и прогулок пользуйтесь помощью прохожих для поиска пути, не обращайтесь к навигатору и электронным картам. Ежедневно практикуйте в кругу семьи обсуждения, когда все смотрят на собеседника, а не в гаджеты. Если кто-то нарушил правило, прервите общение.

В течение диеты лучше всего читать бумажные книги, уделять больше времени прогулкам, музыке, наблюдению за окружающим миром. Общайтесь и высыпайтесь. Посмотрите старый фильм.

перед сном выделяйте десять минут для записи своих мыслей; ▫ запишите ответ хотя бы на один из вопросов: «Как вы общаетесь с близкими людьми?», «Как вы относитесь к современным технологиям?», «В вашем резюме среди качеств присутствует многозадачность, но вы не любите делать параллельно несколько дел?», «Тревожат ли вас размышления, что во время цифровой диеты вы лишитесь связи с окружающим миром?»; ▫ перечислите всю электронику и бытовые приборы у вас дома. Список окажется больше, чем вы могли подумать

Ближайшие несколько дней функцию ноутбука будет выполнять блокнот: ▫ после пробуждения или

Детоксикация. (Не бойтесь). Дни 1-2