Цитаты из книги «Инстинкт лени. 50 простых рекомендаций и упражнений как побороть лень и начать действовать»

Ледяной душ, физзарядка, дыхательная гимнастика, короткая интенсивная прогулка, отказ от вредных привычек (или хотя бы снижение дозы) – все эти действия ведут к лучшему насыщению мозга кислородом, а соответственно к снижению его Страха Смерти.

Любые действия направленные на улучшение тела, но не связанные с его выживанием в данный момент, он будет награждать ленью

Корни этой лени находятся в одном из наших базовых инстинктов – Инстинкте самосохранения. Это настолько глубоко зашито в подсознании, что затрагивает наш базовый страх – Страх Смерти. Вот мозг и старается экономить энергию при любом удобном случае. То есть сам по себе он не ленив, ему не известно это понятие. Наоборот он трудится без отдыха 24 часа в сутки, но миллионы лет эволюции приучили его экономить энергию и расходовать ее осмотрительно.

вы сможете ставить перед собой любые цели и достигать их в гармонии с самим собой, не насилуя себя и не заставляя. Вы сможете опереться на то, что хочет ваша личность и черпать оттуда энергию для действий. Но помните, что мои ментальные практики так и останутся лишь умственным упражнением, если их не применять

необходимо структурировать любую работу таким образом, чтобы она стала понятна для мозга. Этим вы снимите ВОЗРАЖЕНИЯ мозга, выраженные сопротивлением или другими словами – ленью.

должен» для него сродни внутреннему аду, «хочу» – это его личная территория, на которую он не пускает сознание, но влияет на него оттуда. А вот «могу» – это как обратная связь сознания с подсознанием. Это программирование сознания на действие. Этим вы даете РАЗРЕШЕНИЕ мозгу не подавлять свой инстинкт власти и снимаете противоречие.

надо переводить те задачи, из-за которых вы испытываете лень в состояние «не хочу/не должен, но могу/намереваюсь

могу». Осознанное определение своих возможностей служит для мозга как сигнал к действию потому что он получит за них поощрение в виде дофамина. Причем, получает он этот гормон раньше, чем цель будет достигнута. Это награда за одно только намерение и является той самой энергией, силу которой можно превратить в оружие против лени.

Когда вам бывает лень осваивать новые гаджеты или компьютерные программы – это и есть проявление так называемой «ментальной» лени. Пока задача непонятна, пока она не распознана мозгом и не классифицирована – он воспринимает ее как энергозатратную и будет всячески сопротивляться, подкидывая вам новые и новые объяснения.

ЖИЗНЬ мы боимся так же, как и СМЕРТЬ.