Цитаты из книги «Инстинкт лени. 50 простых рекомендаций и упражнений как побороть лень и начать действовать»

3 уровня лени – физический, психологический и ментальный.

– Через принятие простой истины, что неправильного Пути не бывает. Есть только Путь. – Добиться чего-то серьезного без каких-либо объяснений. Просто так.

– Приступать к чему-то сразу. Моментально. Не «сейчас», даже не «сиюминуту», а именно

– Делать перерывы. Мозг не может долго работать в максимальном режиме, необходимо давать ему короткие передышки. Например, решая какую-то задачу, можно отвлечься на то, чтобы налить себе чашку чая, зайти в Инстаграм (главное не залипнуть надолго), вымыть посуду и т. д. Желательно засекать время, через которое мозг запрашивает такие перерывы, чтобы потом можно было их делать уже в запланированном режиме.

– Делать «не всерьез». Приступать к тому делу, которое надо сделать как бы «не всерьёз», превратить его в игру. Это работает не со всеми задачами, а только с теми, которые нудные или однообразные, но требуют высокой сосредоточенности на данных. Подойдет уборка квартиры, или написание статьи, или поход в магазин за покупками. Т.е. задачи попроще.

Задание: Составьте список полезных банальностей, которые вы знаете (не меньше 30). Что – лень? Попробуйте написать только десять сейчас, десять через 20 минут, и еще десять через час… Но только именно с таким графиком!

Практика «10 минут» Когда нет энергии. Просто стоять 10 минут. Не сидеть, не лежать, не бегать, а именно стоять. Желательно, чтобы ничего не отвлекало взгляд, но глаза должны быть открыты (например, можно встать лицом к стене). Хорошо бы это делать в позе всадника (для тех, кто знает, что это такое).

Практика «5 минут» Когда никак не можете начать. Даем себе задание заниматься нужным делом всего 5 минут. То есть вы не ставите себе целью выполнить работу полностью, а решаете, что будете делать ее только 5 минут. Заранее не надо программировать себя больше ни на что – только 5 минут! Как правило, этого хватает, чтобы преодолеть инерцию и втянуться в работу.

Примечание: Если несмотря на все ваши старания, нужного эффекта добиться так и не удастся, это может означать то, что в выбранной вами цели нет энергии желания. Это или надуманная цель, или навязанная извне.

Затем, когда список подходящих шаблонов будет исчерпан, ваше сознание станет предлагать аналоговые решения. Это уже более сложные ментальные конструкции, на которые мозгу уже потребуется некоторая энергия. И поэтому, именно в этот момент, начнет включаться так называемый «внутренний саботажник», который будет всячески мешать работе. Вам захочется отвлечься или отдохнуть, вдруг вспомнятся какие-то неотложные дела или вы можете подумать, что уже не знаете, что писать дальше. Покажется, что или ответ найден, или он невнятный.