Цитаты из книги «Трансформирующие списки»

надо обратить внимание на акценты.

Что страшного случится, если я достигну успеха? Что мешает мне достичь успеха? Что неприятного необходимо сделать для достижения успеха?

Вспомните последнюю ситуацию конфликта. Или возьмите ту, в которой находитесь в данный момент. Напишите список причин, почему она возникла.

Разрешите себе переживать эти чувства. Проживите это.

Признайтесь, что у вас есть обиды. Поймите, какие ваши ценности были задеты.

Напишите список ваших обид. Которые произошли недавно, только что или много лет назад. Что вас цепляет до сих пор. Что делает вам больно. В чем вам сложно признаться даже самим себе.

Ситуация конфликта состоит всегда из двух частей: поведения другого человека и нашей реакции.

Переведите фокус вашего внимания с внешнего мира на себя. У вас может быть записано «Ты вообще меня не поддержал». Переместить фокус внимания значит заменить «ты» на «я». «Мне нужна была твоя поддержка».

сдерживаем себя, из-за чего заряд никуда не уходит, а остается в нас и нашем теле.

Любая эмоция – это заряд, требующий выхода.