Цитаты из книги «Страх, гнев, печаль и радость»

«В спорах рождается не истина, а инфаркты».

название «Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону»

на «создание хорошего настроения влияют мысли о приятных событиях и рассказ о них другим людям»16. Кроме того, положительные мысли и рассказ о них другим людям в целом повышают удовлетворенность жизнью, поэтому если в вашей жизни происходит что-то позитивное, обязательно делитесь этим с другими людьми.

В состоянии стресса, плохого настроения рекомендуется использовать арт-техники для восстановления радостного состояния: они позволяют расслабиться, раскрыть художественные способности и отключиться от плохих мыслей.

Также на то, какие ситуации вызывают радость, а какие – нет, влияют врожденные пороги чувствительности к радости. Людям с врожденными высокими порогами к радости требуется увидеть чудо, чтобы они начали радоваться. Про лица таких людей говорят «кислая мина», она склонны оценивать свое состояние, как не такое уж счастливое, не такое благополучное и склонны чаще находиться в плохом настроении.

Почему одни люди склонны к большему переживанию радости, а у других склонность к радости меньше выражена? В первую очередь, это зависит от уровня нейромедиаторов, которые отвечают за эмоцию радости: серотонина, эндорфина, дофамина и окситоцина.

Цель печали – пережить утрату, потерю, неудачу. Печаль, как правило, выражается через слезы, но в нашей культуре слезы – некоторое табу, признак слабости, то, что недопустимо для уважающего себя человека, особенно это касается мужчин.

Проживая эти стадии, человек испытывает практически весь спектр негативных эмоций: страх (как я буду жить, что если я никогда не справлюсь с потерей), злость, печаль, отчаяние, вину, стыд, ревность, нежность, бессилие.

Для человека самое тяжелое переживание в жизни – развод по инициативе партнера, так как это негативно сказывается на самооценке, самоотношении человека и представляет собой большой стресс для организма.

ситуациях, которые связаны с потерей, горем, в организме происходит резкий скачок кортизола (гормона стресса). При этом в опытах на полевых мышах доказано, что самый большой всплеск этого гормона происходит, когда мыши сталкиваются с потерей партнера.