Цитаты из книг автора «Юлия Чалова»

Если завести отдельный блокнот или тетрадь для записей по вашему счету в «Банке внутренних ресурсов» и в течение 5–7 минут по вечерам вписывать в нее благодарности, достижения, творческие идеи и воплощенные мечты, то уже через месяц вы наглядно сможете увидеть, что в вашей жизни достаточно пространства для радости

Но, кроме благодарностей, у вас есть и другая валюта, которой тоже место на вашем ресурсном счете. Ваши ежедневные достижения, выполненные дела — большие и маленькие — тоже заслуживают уважение.

ресурс внутренний: когда его не хватает или он практически «на нуле», человек рискует впасть в глубокую депрессию. Впрочем, внутренний ресурс замечателен тем, что начать копить и приумножать его можно в любой момент и в любом состоянии — даже в ситуации серьезного эмоционального выгорания.

вы — взрослый человек — имеете полное право ни перед кем не оправдываться за свои решения.

Очень часто, даже говоря «нет», мы начинаем оправдываться, ищем какие-то причины, чтобы отказ казался более вежливым. Но в этом заключается серьезная ошибка — ведь, с одной стороны, мы тратим громадное количество внутреннего ресурса на обоснование отказа. А с другой — даем мощное оружие в руки манипулятору, ведь практически на любой наш аргумент в пользу «нет» может найтись не менее веский контраргумент.

Неумение говорить «нет» часто бывает связано и с . Однако здесь стоит задуматься, что для вас важнее — комфорт другого человека или собственное благополучие

в основе лежит сформировавшийся в детстве и закрепившийся в подростковом возрасте страх быть отторгнутым от коллектива или от общения с конкретным человеком.

Если мы действуем в ущерб собственным интересам, то страдаем от этого не только морально, но и физически — может разболеться голова, обостряются хронические заболевания, или в состоянии рассеянности мы можем не заметить опасность и получить травму. Но, продолжая «психологически обслуживать» других людей, мы тем самым работаем на понижение собственной самооценки — падает наша уверенность в себе, критически снижается уровень жизненной энергии, усиливается ощущение усталости, угнетенности.

Для того чтобы выйти из состояния эмоционального выгорания и перейти на новый, более комфортный жизненный уровень, нам бывают необходимы новые навыки. Процесс обретения новых навыков может стать для вас приятным ежедневным ритуалом. →Новые навыки принесут вам пользу только в том случае, если не идут вразрез с вашей системой ценностей и связаны с вашими природными склонностями и талантами. Для того чтобы сформировать и запустить в свою жизнь новый навык, очень важно конкретно прописать то, в чем он будет заключаться, как и в какие сроки вы сможете понять, что прокачали его до желаемого уровня

если каждое утро напоминать себе, что ваша задача сегодня — еще немножечко прокачать приятный и полезный для вас новый навык, то просыпаться станет значительно легче и радостней