Цитаты из книг автора «Юлия Чалова»

Психологи единодушны во мнении о том, что усталость — даже хроническая — заметно сдает свои позиции, если человек не просто чем-то мотивирован, но каждый день планомерно действует для достижения поставленной цели

Если вам что-то внутренне претит, то процесс насилия над собой не сделает вас счастливее и бодрее, а обретенный таким образом навык будет восприниматься вами с досадой и иметь не большую ценность, чем бесполезный балласт.

Для того чтобы получать удовольствие от процесса приобретения нового навыка, а затем уже — и пользу от его внедрения в жизнь, стоит прежде всего связать его с вашими целями

каждый день возвращайтесь к этому блокноту, вписывая в него по три ресурсных занятия на следующий день и вычеркивая те, что уже выполнены сегодня. Очень важно время от времени перечитывать свои записи, ведь это — дневник ваших личных достижений. В нем фиксируется, сколько времени вы уделили достижению того, что по-настоящему для вас важно.

Очень важно подобрать каждое дело так, чтобы оно напрямую было связано с мотивирующей вас глобальной целью. Той самой, о достижении которой вы чаще всего мечтаете, но которой невозможно достичь с одного наскока

очень важно в этом списке дел наметить только те занятия, которые помимо пользы несут для вас и радость от их выполнения.

Если вы убеждены в том, что поддерживать высокий уровень личной эффективности трудно, имея проблемы со здоровьем, то можете включить в список ресурсных занятий ежедневную получасовую тренировку. Обязательная десятиминутная медитация — тоже отличное ресурсное занятие для того, кто в списке своих ценностей особое место отводит осознанности.

Необходимо не просто заниматься выбранными делами, но еще и фиксировать это в блокноте или в дневнике

Но надо всерьез задуматься, как разнообразить свое окружение и ввести в него тех, с кем вам по-настоящему интересно и кто вас будет вдохновлять, подавать пример или поддерживать в том, что вам важно.

«Найти точку запуска сценария по эксплуатации вашей слабости»