Цитаты из книги «Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»

В зависимости же удается в лучшем случае на время купировать тревогу, отвлечься, даже не успокоиться: устал, посмотрел сериал, вроде отдохнул, но энергии не прибавилось.

Борьба с зависимостью — это не насилие над собой, не волевое усилие, которым вы заставляете себя начать жить по-новому. Это бережное и спокойное, но настойчивое и бескомпромиссное, внимательное смещение фокуса внимания на свое внутреннее «я», где у внутреннего Ребенка уже есть любовь — к себе и ко всем одновременно; где внутренний Родитель не осуждает, а поддерживает; где внутренний Взрослый постоянно концентрируется на том, чтобы Ребенок не просился на ручки к кому попало, а Родитель не ругал Ребенка за ошибки.

Гедонизм в том числе может быть жертвенным — когда жертвенность оправдывается благами. Гедонизм — это выбирать удовольствие в ущерб счастью, любви, собственной душе.

Здоровая самооценка держится чуть выше нуля. Естественно сомневаться в себе на пороге чего-то нового, важно при этом собираться и действовать, достигая своих целей. Нормально поглядывать на других, нужно при этом убедиться, что ваша самооценка не зависит от мнения окружающих. Ошибаться — нормально, ненормально — считать себя непогрешимым, не признавать собственных ошибок, не учиться на них. Реакция на неудачу — отличная лакмусовая бумажка для определения самооценки.

Ключ к равновесию: понимать, что мы все делаем в первую очередь для себя и берем ответственность тоже для себя

для маленького человека важнее любящие и счастливые мама и папа, чем полная семья.

Любовь есть во всех нас. Даже в самых травмированных

Только часто не понимают «звезды» соцсетей, что нарциссическая часть личности прожорлива и никакими лайками ее не насытить. Никогда.

Осознанность важна, потому что подсознание играет более значимую роль в нашей личной и профессиональной жизни, чем сознание. И роль эта гораздо больше, чем нам бы хотелось.

И напротив, понимание себя, своих мотиваций и реакций, принятие себя со всеми достоинствами и недостатками, всеми травмами и темными особенностями личности ведут к тому, что чувства, мысли и действия наконец начинают звучать не отдельными инструментами, а сыгранным джаз-бэндом.