Цитаты из книги «Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»

Ответственность похожа на лестницу из трех ступенек. Первая — постоянное наблюдение: что думаешь, что чувствуешь, что делаешь. Вторая — способность соединять мысли, чувства и действия, чтобы не было внутреннего конфликта. Третья — умение учитывать законы межличностных отношений, чтобы справляться с внешними конфликтами.

Осознанность — присутствие в текущем моменте без размышлений о прошлом или будущем.

Говоря о самооценке, важно понимать: она сформировалась в детстве, примерно годам к семи. Ваша самооценка никак не связана с уровнем вашей компетентности, внешностью, возрастом, владением какими бы то ни было навыками, силой воли или мнением окружающих. Она связана с тем, как вас хвалили и ругали в детстве. В большинстве случаев речь идет об отце.

Сравнение себя с окружающими отвлекает от собственных чувств и желаний. Это ловушка: лучше всех ты все равно не будешь, но пока стараешься стать, попадаешь в невроз, желание понравиться другим и обесценивание себя.

Как взять на себя ответственность за собственные эмоции? Запомните основную цепочку: Понять, что я чувствую. Из понимания чувства сформулировать желание. Преобразовать желание в цель. Сформулировать цель с позиции ответственности, результат должен находиться в зоне моего контроля. Конкретизировать цель (сроки, ресурсы, действия). Определить, какая ценность для меня в этом есть. Оценить эмоциональное состояние — свое и того человека, для которого мы это делаем. Оно должно быть позитивным, в противном случае речь идет о каком-то внутреннем конфликте.

Величайшая свобода — выбирать свои зависимости

Гедонизм — это выбирать удовольствие в ущерб счастью, любви, собственной душе.

Свобода — это способность уважать свои чувства, принимать свои противоречия, не бежать от своей темной стороны, но и не подкармливать ее постоянно. Величайшая свобода — выбирать свои зависимости.

Осознанность — соединенность мыслей, чувств и действий.

Что бы вы ни делали для других, близких и не очень, лучше учиться делать это безвозмездно, не ожидая награды, — не перекладывайте на окружающих ответственность, чтобы не разочароваться в них. Важно делать что-то для себя, а не для другого человека. Ожидание, что другой возьмется что-то делать для вас взамен или будет благодарен, ведет к зависимости. Люди пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать нашим ожиданиям. Ответственность — это и умение отпускать.