Цитаты из книги «Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»

проработав самооценку, решаются просить за свою работу более достойные

. На тренингах и индивидуальных консультациях люди нередко приходят к переворачивающим их представления выводам.

что синица в руках значительно лучше абстрактных журавлиных перспектив.

для кого-то деньги — это признание, для кого-то — статус, для кого-то — свобода и независимость, для кого-то — безопасность и уверенность в завтрашнем дне.

История Алины настолько типична (но от того, к сожалению, не менее грустна), что ее стоит рассказывать не как личную историю, а как некий сценарий — разумеется, далеко не единственно возможный, но и довольно распространенный в моей практике психологического консультирования.

нии «здесь и сейчас», в контакте со своими эмоциями и желаниями или в живом общении с близким человеком. Постепенно теряется способность концентрироваться не только на информации, но и на отношениях, утрачивается способность выстраивать контакт. Люди довольствуются виртуальными суррогатами, потребляют поверхностное общение, замещают реальные чувства — чтобы контролировать, защищаться от потенциальной боли и не чувствовать тревогу одиночества

звать зависть, насытить свой нарциссизм в минуту, когда в глубине души на самом деле грустно и одиноко, — весьма вероятный сценарий. Только часто не понимают «звезды» соцсетей, что нарциссическая часть личности прожорлива и никакими лайками ее не насытить. Никогда.

В момент счастья, эмоционального подъема, настоящего удовольствия рука вряд ли потянется к телефону, чтобы рассказать о своем состоянии всему миру. Зачастую неосознанное желание привлечь внимание и вы

ми, таблеткой от одиночества. Лайк как комплимент, признание, подтверждение значимости. Количество лайков как критерий успешности и востребованности. Троллинг как выплеск собственной фрустрации, неосознанной агрессии на незнакомого лично человека. Можно не слишком задумываться над формулировками, ведь автозамена домысливает наши чувства.

Зависимость плоха только по одной причине: это движение из минусового состояния в нулевое. Было плохо и грустно, съел пирожное — отпустило, но хорошо не стало, ресурса не добавилось, в энергетический плюс выйти не удалось. Когда это удается? Когда вы делаете то, что хотите сделать, получаете удовольствие, испытываете гордость, радость, счастье, удовлетворение. В зависимости же удается в лучшем случае на время купировать тревогу, отвлечься, даже не успокоиться: устал, посмотрел сериал, вроде отдохнул, но энергии не прибавилос