Цитаты из книги «Погружение в себя. Как понять, почему мы думаем одно, чувствуем другое, а поступаем как всегда»

Неважно, насколько я прав, важно, какую атмосферу я создаю. Как говорится, ты хочешь быть правым или счастливым?

Осознанность помогает понять: если человек зевает, когда ему рассказываешь что-то важное, то не потому, что ты ему не интересен или он бессердечный, — возможно, он устал, или ему не хватает кислорода, или… да что угодно. Ты не знаешь, пока не спросишь или не научишься понимать эмоции других людей без своих проекций.

Все наши эмоциональные паттерны сформированы в далеком детстве, и единственное, что нам подконтрольно в настоящем, — возможность осознать и прочувствовать вытесненные когда-то болезненные эмоции.

Важно разделять эти две составляющие эмоционального интеллекта — осознанность и социальные связи.

Это третий, самый глубокий уровень стыда: вина

Осознанность — чистота разума: мысли приходят и уходят, и ты наблюдаешь за ними спокойно, а не останавливаешься на одной, позволяя ей усиливать тревогу, вину или иное переживание.

Не идти на поводу у зависимости — это определенный способ выставить самому себе рамки, вид самоконтроля.

Зависимость отвлекает от боли.

Понимание себя в моменте — «Что я сейчас чувствую, чего хочу, какова моя актуальная потребность, могу ли я мобилизовать ресурсы для реализации этой цели?» — это и есть ответственность, если говорить про отдельно взятого человека. Взрослый осознает, что с ним происходит, и берет ответственность за это на себя. Поэтому с точки зрения психологии именно развитие внутреннего локуса контроля и есть фундамент зрелой личности.

В идеальной ситуации решения принимает именно Взрослый. Он не позволяет Ребенку заигрываться, но и не идет на поводу представлений родителей или культурной среды; он — тот, кого сформировали мы сами. Взрослый принимает решения рационально, но прислушивается при этом к потребностям внутреннего Ребенка.