Цитаты из книг автора «Владимир Саламатов»

...мне казалось, что я живу в наказание. Я ненавидел утра. Они напоминали мне, что у ночи бывает конец и что нужно вновь как-то справляться со своими мыслями

накатила жуткая тоска... со мной вдруг случился срыв. Как будто меня живьем затянули в преисподнюю: «Все! Конец! Мне отсюда не вы браться!» Я перестал есть, нервы стали совсем никуда... У меня ехала крыша, и я эт о понимал. В дождь, когда работа останавливалась, я целый день валялся на кровати, накрывшись с головой... Люди говорили теплые слова, стараясь меня подбодрить, и я был им очень благодарен, но от их сочувствия легче не становилось.

Под диссомнией понимают нарушение количества, качества или времени сна.

«волчий сон» — когда человек на какое-то мгновение закрывает глаза, тут же проваливается в сонное состояние и почти сразу выходит из него.

Никакие сонники тут не помогут. Наши сновидения зависят от особенностей психики, воспитания, физического состояния.

дежавю — когда вы сталкиваетесь с какой-то ситуацией и вам она кажется подозрительно знакомой, как будто вы уже переживали ее ранее. На самом деле, пока вы спали, ваша психика уже разработала сценарий этой ситуации, исходя из ваших представлений и ожиданий.

Необходимо четко понимать зону своей ответственности: какие задачи важно выполнить хорошо и сейчас, какие можно сделать спустя рукава, какие отложить на время, а какие передать подчиненному. Лучше даже выписать эти задачи на листок по степени значимости — это поможет отделить главное от второстепенного.

Физическая зарядка должна приносить вам чувство приятной усталости, доставлять мышечную радость.

Хорошую эмоциональную разрядку дают также танцы.

Грубо говоря, тело и психика едины. И если тело не получает необходимой энергетики, если оно выключено из жизни, то страдает и психика. Нужно, чтобы тело почувствовало разрядку. Представьте себе, как оно накопило напряжение и хочет освободиться от него. Помогите телу сделать это.