Цитаты из книг автора «Виктория Зайцева»

Шаг 1 – прорабатываем блок «потенциальные выгоды» Здесь наша цель – выгрузить все-все, что мотивирует вас на движение в сторону внесения изменений в свою жизнь. Для того чтобы наиболее полно прописать потенциальные выгоды, попробуйте представить себя в ситуации успеха. Во-первых, представьте, что для вас в данной ситуации успех. То есть допустим, что все сложилось хорошо, вы внедрили изменение, реализовали задуманное – и как тогда это выглядит в наилучшем из возможных вариантов. То есть представьте, что все получилось максимально хорошо – настолько идеально, насколько это возможно в реальном мире. И тогда как это выглядит? Что там происходит с вами, что вы делаете, как себя ощущаете, что вокруг вас вы видите? То есть если вы хотите регулярно ходить в спортзал, то как вы тогда себя чувствуете в спортзале, как часто ходите, что делаете в самом зале и, может быть, вне его. Если вы хотите переехать в другой город, то представьте себя там через год-два – что делаете, где примерно живете. Не нужно все представлять по СМАРТ – конкретно, измеримо, со сроками… нет, просто ваша картинка желаемого, лучшего, к которому вы бы хотели прийти в результате принятого решения или внедрения изменений. Если картинка пришла – отлично, если нет – не страшно, это не принципиальный этап техники. Его можно и пропустить Во-вторых, подумайте и запишите максимально подробно: в ситуации, когда вы успешно реализовали желаемое (купили дом, получили должность, стали сами вести курсы, регулярно ходите в спортзал, вылечили все зубы, дописали книгу, регулярно ведете канал в соцсетях. Только что-то одно, да?))): – что хорошего это вам дало? – к каким положительным изменениям в других сферах это может привести? – какие выгоды вы видите? – как это может положительно отразиться на других важных для вас людях?

Второе наиболее распространенное препятствие на пути к цели – то, что мы о ней забываем! Однажды сформулированная, она ускользает от нашего внимания. Не хватает того самого фокуса! Вот вам простой тест на этот фактор. Скажите, что вы загадывали на день рождения? А на новый год? А год назад? А два? Если вы легко отвечаете на эти вопросы, то значит, вы помните о своих целях. Вам, возможно, стоит составить план по их достижению, чтобы продвигаться к ним более системно. Об этом мы поговорим в другой главе. А вот если вы не может вспомнить … то не расстраивайтесь, вы присоединились к большей половине человечества. И решение этой сложности весьма простое. Коучинг с профессиональным коучем как-раз создает этот самый фокус. Конечно, это не основной двигающий клиента вперед механизм, но он вносит весомый вклад. И в этом смысле именно коуч-контакт, то есть предоплата сразу нескольких сессий, посвященных решению одного большого запроса, работает лучше всего. Представьте сами, если вы заплатите за решение вопроса несколько десятков тысяч (в зависимости от длительности контакта и стоимости услуг конкретного специалиста), то вы уж точно не забудете о своей цели и поставите ее в фокус по крайней мере на время взаимодействия с коучем. Тем более, еженедельное обсуждение конкретного вопроса также помогает

проделанной вами только что скрупулезной работы: Подумайте, как вы можете использовать ваши сильные стороны и успешные жизненные стратегии чаще уже сейчас, не меняя вашу жизненную ситуацию. То есть на той же работе, с тем же окружением и денежными средствами. Второй важный вопрос – какие небольшие и несложные изменения можно внести, чтобы чаще пользоваться сильными сторонами и результативными стратегиями? Постарайтесь, пока все свежо в памяти, написать хотя бы по 5 ответов на каждый вопрос. А в следующей главе я приведу примеры, как я и мои клиенты использовали результаты этого упражнения для себя, чтобы сделать жизнь более комфортной и успешной.

6) Проанализируйте написанное вами в трех «улитках»: – что общего в кейсах успеха? Объединять их могут совершенно разные нюансы, скорее всего вы увидите их самостоятельно, если посвятите этому 5-7 минут. Но если успешные жизненные стратегии ускользают от вас, обратите внимание на: формат взаимодействия с людьми или его отсутствие, ваши собственные действия, длительность этапов, наличие этапа подготовки, доминирование мужчин или женщин, способ работы с информацией (аудио, видео, текст, чтение с пометками, конспект собственных мыслей, составление списков), ваша роль в переговорах, основа вашей аргументации, скорость принятия решений, ваше настроение и его причины. – что отличает кейс провала от успехов? Что есть в нем противоположное, новое? 7) Из ваших наблюдений сформулируйте: – какие ваши черты помогли вам достичь успеха? – в каких ситуациях вы успешны, а в каких нет? – какое поведение является для вас выигрышным, приводит к нужному вам результату? – есть ли поведение и выигрышное, и легкое для вас одновременно? (скорее всего, оно соответствует самым сильным вашим качествам, опора на которые не забирает у вас много ресурсов). 8) Самый важный пункт, который поможет вам извлечь практическую пользу из

Последовательность шагов в упражнении «Улитка»: 1) Вспомните финал успешного кейса и напишите его в центре листа А4. Например: я поступил в университет 2) От центра нарисуйте спираль, кругами расходящуюся от финала. У вас должен получиться как раз панцирь улитки на весь лист. Отсюда и название метода. 3) Теперь вернитесь мысленно к началу кейса и пропишите все основные этапы, по которым разворачивалась история. Этапы разместите по данной спирали. Это символ пути, который вы прошли, или который произошел сам, приведя вас к результату. Например, этапы кейса «я поступила в университет»: я слышала, что моя бывшая сокурсница поступила в магистратуру другого факультета; я узнала, возможно ли это для магистратуры моей мечты, оказалось, что да; я узнала все про вступительные экзамены; готовилась целое лето; купила книги для подготовки; пришла на экзамен и все сдала. 4) Теперь, когда у вас есть цепочка ключевых моментов, по которым вы пришли к успеху, внимательно изучите каждый написанный вами этап. Вспомните, как именно вы проявляли себя, что было в нем основным фактором успеха, что именно вы делали. Пишите максимально детально, по 5-6 отдельных моментов на каждый шаг.

Блок мотиваторов №2 . «Признание» – «развитие»

Блок мотиваторов №1. «Отношения» – «власть» – «свобода»

Примеры таких техник – «Путь Мастера» (прохождения 5 ступеней развития проекта в прямой и обратной последовательностях) или «Техника Уолта Диснея» (погружение клиента в три роли и «общение» между ролями по определенной схеме).

Это одна из концепций достижения благополучия, но только одна из них. В коучинге навязывание клиенту каких-либо концепций или выбора блока для работы – это серьезная ошибка, это является жестким выходом из коуч-позиции.

колеса переезда в другую страну (что необходимо сделать, чтобы переехать)