Цитаты из книги «Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг»

Тренировки с весом улучшают их способность поглощать все лиш

При помощи силовых тренировок ты можешь изменить форму своего тела. И хотя не полностью изменишь свои пропорции, но сделаешь все, чтобы все выглядело гармоничнее. А от этого любая девушка выглядит лучше.

Тренировки с тяжестями дают искусственную нагрузку костям, делая их крепче. Не волнуйся, они не будут выпирать наружу! Они просто станут крепкими изнутри. Если твои кости будут крепкими, ты сможешь пользоваться этим всю жизнь и прожить без травм.

Большинство изменений в диете приводят к потере мышц. Это плохо. Мышцы – твои друзья, они помогают как следует использовать еду. Не теряй друзей, поднимай тяжести! Маловероятно, что ты станешь профессиональным культуристом, но тренироваться надо так, будто ты собираешься им стать! Твоя цель – сохранить мышцы во время диеты, и потому пусть твой метаболизм работает на максимум. Усилий на это требуется очень мало, но они того стоят.

В СУХОМ ОСТАТКЕ OMG 6 Твой организм предназначен для того, чтобы охотиться и ждать, перед тем как есть OMG 5 Тренировки помогают мышцам усваивать лишние углеводы OMG 4 Если подождать после тренировки, организм начнет вырабатывать полезные химические вещества OMG 3 Цель тренировки не только в том, чтобы сжечь калории OMG 2 Всего по 15 минут охоты и ожидания, и твоя древняя ДНК снова включится OMG 1 Охота и ожидание одинаково важны OMG! Постарайся есть только после того, как поохотилась и подождала!

OMG 4 Если подождать после тренировки, организм начнет вы

В СУХОМ ОСТАТКЕ OMG 6 Твой организм предназначен для того, чтобы охотиться и ждать, перед тем как есть OMG 5 Тренировки помогают мышцам усваивать лишние углеводы

Для тех, кто выбирает наихудшие продукты именно по вечерам, ПД-3 – настоящий спасательный круг. Он дает организму шанс извлечь питательные вещества, а все неиспользованные отправить по верному адресу (углеводы в мышечные, а не жировые клетки).

Охота и ожидание – часть твоей древней ДНК, и, если ты к ней подключишься, добьешься некоторых желаемых перемен в организме. Сколько калорий ты потратишь во время всех своих занятий, не так уж важно, хотя, конечно, сжигание всегда неплохо. По сути дела, это идеальный распорядок дня, который возвращает химические и биологические часы твоего организма на 2 миллиона лет назад. Поэтому, если слепить ПД-1, 2 и 3 в одну большущую тренировку, эффект будет не такой сильный, как если разделить ее на три поменьше. В целом ты сожгла бы то же количество калорий, но твоя биохимия изменилась бы совсем не так заметно.

ВСПЫШКА ПД-2 (перед вторым приемом пищи) 15 минут охота, 30 минут ожидание ПД-3 (перед третьим приемом пищи) 15 минут охота, 15 минут ожидание