Цитаты из книги «Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг»

ВОЛНА до 120 граммов неовощных углеводов в день ВСПЫШКА до 90 граммов неовощных углеводов в день ЛАВИНА до 60 граммов неовощных углеводов в день

OMG 6 Организм наполовину состоит из белка, и эта половина постоянно ломается OMG 5 Человек не может синтезировать белок, поэтому нужно есть его каждый день OMG 4 Пищевой белок помогает контролировать аппетит

OMG 2 Ищи белковые продукты, которые не содержат много углеводов OMG 1 Употребляй белок с каждым приемом пищи OMG! Ешь белок, который тебе нравится, и наполняй им половину тарелки!

Есть и другие порошки, например соевый белок и даже порошок из гороха. Они усваиваются не так хорошо, как белок из сыворотки, но это все равно настоящая еда. Если ты используешь порошковые добавки, не обращай внимания на тех, кто делает поспешные выводы. Х

Хороший белок для вегетарианцев Простой йогурт (не обезжиренный), тофу (соевый), некоторые продукты фирмы Quorn, нут, фасоль, арахис, миндаль, большинство семян и белок из сыворотки (в виде порошка, продается в магазинах здорового питания).

Любое мясо: курица, индейка, говядина и баранина. А также рыба: треска, тунец, пикша

Белок помогает управлять аппетитом.

Один из базовых принципов, которые ты должна знать, – это белок.

Мы увидели, что сочетание отказа от завтрака, холодных ванн, кофе, движения и больших перерывов между приемами пищи вполне разумно. Еще мы узнали, что приемы пищи сами по себе оказывают влияние на организм, но вопрос в том, какую именно пищу принимать?

OMG! Начинай питаться три раза в день с хорошими перерывами!