Цитаты из книги «Сила воли 2.0»

Жалость и сочувствие со стороны окружающих Нет уверенности в себе Добавьте свое… Добавьте свое… Путь, который нам предлагает наше Волевое Я точно также имеет свои выгоды и цены: Волевое Я Выгоды Цены Яркая, насыщенная жизнь Вы в ответе за все Глубокие отношения с близкими Есть риски, может быть больно

Импульсивное Я Выгоды Цены Комфорт и предсказуемость Нет ярких эмоций Экономия сил и энергии Нет значимых результатов в жизни (деньги, карьера, мастерство) Отсутствие риска и неожиданностей Усталость и упадок сил Возможность «быть правым» Скука, отсутствие нового Нет ответственности Глубокие близкие отношения

видим разницы между им и собой. Когда вам за счет развития осознанности удастся проводить четкую черту между, отделяя себя от него, вы сможете использовать его там, где оно необходимо и выключать там, где оно мешает. Как вы уже поняли, каждое из наших двух Я предлагает свой собственный путь развития личности. На каждом из этих двух путей мы что-то приобретаем, а чего-то лишаемся. Осознанный выбор мы можем делать лишь тогда, когда четко понимаем те выгоды, которые мы получаем и те цены, которые за это платим. Составьте таблицу из двух ячеек в отношении каждого из своих двух Я. В одной части будут выгоды, которые вам предлагает это Я, а с другой – цены, которые вы за эти выгоды будете платить. В этой жизни не бывает ничего бесплатного. Когда вы будете думать об этих выгодах и ценах, помните, что речь идет не только о настоящем моменте, но и о будущем. Ведь выбор, сделанный сейчас окажет самое непосредственное влияние на вашу будущую жизнь. Вот примеры таких таблиц. Итак, какие выгоды и цены в пути, предлагаемом нашим Импульсивным Я:

Импульсивного Я в нашей жизни. Осознанный выбор, о котором я так много пишу в этой программе может быть сделан только когда вы четко понимаете, что вы получаете и сколько за это платите. Осознанный выбор рационален. В то время как стремление заставить себя что-то делать со словами: «Соберись ленивая скотина!» – это скорее эмоциональная накачка себя, которая не дает долгосрочного эффекта. Поэтому для начала необходимо понимать те выгоды, которые мы имеем и те цены, которые платим, если выбираем ничего не менять, и те выгоды, и цены, которые сопутствуют нашему решению жить по-новому. Какой бы выбор не был сделан, он будет осознанным. Итак, вы уже поняли, что сила воли это не про то, как превратиться в «железных людей», которые всегда активны и в их жизни нет места слабостям и отдыху. Это означает опять же отсутствие выбора. Для меня самый главный момент в силе воли – это именно способность делать осознанный выбор – выбирать то, что для нас на данный момент важнее. Главная трудность на этом пути – это не наличие у нас Импульсивного Я. Само по себе, оно – просто помощник, который оберегает нас от опасностей (не важно реальные они или воображаемые). Проблема возникает только в те моменты, когда мы начинаем отождествлять себя со своим Импульсивным Я, не

которые оно использует для этого зачастую противоречат нашим мечтам, целям и планам. И как это не парадоксально, но для того чтобы наше Импульсивное Я начало действовать не во вред, а во благо, нам необходимо полностью понять тот позитивные посыл, который несет именно наше Импульсивное Я. Благодаря нашему Импульсивному Я мы получаем нечто ценное для нас. И страх, который использует наше Импульсивное Я для того, чтобы удержать нас от действий и перемен – это страх потери того, что оно нам дает. И здесь мы часто лукавим сами перед собой. Многие мои клиенты начинали с того, что говорили о том, что их жизнь – сплошная скука, серость и страдание и что они не получают никаких выгод в таком положении. Эта позиция не только не эффективна, она просто нелогична. Если бы в нашем положении были бы одни минусы без выгод, то нам было бы очень легко изменить его. Выгоды несомненно есть и если ситуация не меняется уже давно, то скорее всего этих выгод столько, что они перевешивают все плюсы от развития и перемен, о которых мы мечтаем. У любого решения есть две стороны – выгоды, которые мы получаем и цены, которые мы платим. И то, что мы эти выгоды не замечаем и не признаем в себе – только дольше будет удерживать господство

Выгоды и цены Может показаться, и по отзывам многих участников программы «Сила воли 2.0» я это увидел, что Импульсивное Я – это какой-то злодей, цель которого – всячески портить нам жизнь. Но с таким подходом мы далеко не уйдем. Импульсивное Я имеет позитивные намерения, оно хочет для нас чего-то хорошего. Просто те пути

из себя эти знания. Основной инструмент коуча – вопросы. Так вот вопрос «Почему?», который любят задавать себе многие люди является с позиции коучинга одним из самых неэффективных. Во-первых, этот вопрос уводит нас в прошлое, заставляя копаться и искать причины того, почему ситуация стала такой, какой она стала. Во-вторых, он создает новую ветку в лабиринте – вместо того, чтобы действовать и менять ситуацию, мы начинаем все глубже закапывать в причины проблем, пытаясь найти самую глубокую первопричину. Эту первопричину никогда не найдешь. Как говорит один мой коллега: «Причина в том, что ваша прапрабабушка согрешила с гусаром». Поэтому вместо бесконечного рассуждения о причинах и ответов на вопрос: «Почему со мной так?», я предлагаю перейти к действиям и начать создавать наилучшие условия для изменений.

На сегодняшний день, среда стала значительно менее опасной и вопрос текущего выживания перед современным человеком уже не стоит. Пришло время передать бразды правления от нашего Импульсивного Я к нашему Я Волевому. Речь не идет о том, что «ампутировать» часть своего мозга, скорее о том, чтобы определить, кто в доме хозяин. Импульсивное Я полезно и сегодня и выполняет ряд важных функций. Исследования людей, у которых вследствие физических повреждений головного мозга перестало функционировать их Импульсивное Я показали, что они зачастую не осознают реальной опасности в некоторых ситуациях и ставят свою жизнь под угрозу. Повторюсь, Импульсивное Я – важная штука, очень полезная на позиции слуги, но совершенно разрушительная на позиции хозяина. Можно еще долго разбираться в природе наших двух Я и пытаться понять, почему все устроено так как устроено, однако это не приблизит нас к результатом. Я являюсь профессиональным коучем. Коуч это человек, который помогает другим в достижении их целей. В основе философии коучинга идея о том, что каждый человек обладает всеми необходимыми знаниями для того, чтобы реализовать свои цели. А задача коуча – помочь ему «вытащить»

ему не хватит, для того чтобы справиться с искушениями, то он становится неуверенным в себе. Эту неуверенность человек транслирует окружающим, и они перестают доверять ему, верить на слово. Да и сам человек уже не доверяет своему собственному слову, потому что не раз его нарушал. Когда нет силы воли – разрушается внутренняя целостность человека, обостряется внутренняя борьба между краткосрочными желаниями и долгосрочными целями, между «хочу» и «должен». Эта борьба поглощает огромное количество энергии и заставляет человека «ходить по кругу» – метаться от крайности к крайности и способна в итоге разрушить всю жизнь. Жизнь большинства людей – бесконечная борьба между нашими двумя Я. Иногда сильнее оказывается наше Я Волевое и тогда мы берем себя в руки, отказываемся от вредных привычек, завершаем начатые дела, меняем что-то глобально в своей жизни, ставим цели и начинаем действовать в сторону их достижения. В другие моменты мяч управления переходит на сторону Импульсивного Я и тогда мы откладываем дела на потом, поддаем сиюминутным желаниям, не в силах сдержать свои эмоции, живем на автопилоте, экономя силы и чувствуем постоянную усталость и нехватку энергии. Так проходит наша жизнь. И если ничего не предпринимать, то результатом жизни будет ничья, то есть результат будет нулевым.

4. Сделайте выбор Сила воли в современном ее понимании – это развитая возможность принимать решение и делать свободный выбор. Это способность самостоятельно выбирать свой путь и реализовывать его в жизни. Если наша сила воли слаба, то нашей жизнью управляет наше Импульсивное Я, которое ориентируется на эмоции, сиюминутные желания, мнения других людей, сохранение энергии и нахождении в зоне комфорта. Если наша воля сильна, то мы сами осознанно управляем нашей жизнью, исходя из нашего предназначения, целей, планов и ценностей. Мы достигаем целостности, наши желания не расходятся с нашей жизнью. Сила воли = Уверенность в себе Любой человек может быть уверен в себе только тогда, когда он управляет собственной жизнью. Если человек знает, что, принимая решение он точно будет следовать ему, несмотря на возникающие трудности и внутренние «хотелки», то он уверен в себе. Если же человек изначально сомневается в том, что дойдет до конца в своей решимости, знает, что скорее всего, силы воли