Цитаты из книги «Сила воли 2.0»

разногласие (а в отношениях этого не избежать), будет действовать разрушительно. Опять же у каждого партнера начнется внутренний конфликт на тему: продолжать или прекращать отношения. Не сделанный выбор, в любом случае, – гарантия поражения. Так что посмотрите на свою жизнь и запишите в своем Журнале силы воли ответы не следующие вопросы: – В каких сферах вы ведете политику компромисса и не выбираете ни один из вариантов? – Какие результаты политики компромисса? Что вы от нее получаете, а что теряете? Сделайте выбор, не важно какой, главное сделайте его. Благодаря этому внутренняя энергия сразу же направится на реализацию этого выбора, а не на постоянную оценку плюсов и минусов и внутренний спор.

целостность теряется, энергия уходит на внутреннюю борьбу, а не на действия. Выбор очень сильно влияет на целостность. Например, в работе. Если человек не сделал выбор, в отношении дела которым он занимается, не принял решения, что это действительно его дело, в котором он будет совершенствоваться и двигаться дальше, несмотря на любые трудности, то его целостность будет страдать при любых трудностях. Если работать по привычке, то любая внешняя трудность или внешний конфликт будут порождать конфликт внутренний. Любая серьезная трудность в бизнесе или в работе (а они там случаются постоянно) будет порождать внутренний конфликт – будут возникать вопросы: «А может быть вообще это не мое? Может быть просто бросить все это к чертовой матери?». И в эти моменты борьба с собой, и целостность разрушается. Именно этот процесс поглощает всю энергию, не оставляя сил. Если же выбор сделан, то внешнее препятствие остается внешним, и человек просто начинает искать способы его преодоления, внутреннего конфликта не случается, целостность сохраняется. Тоже самое относится не только к работе, но и к отношениям. Если отношения сложились как-то сами собой и партнеры не сделали осознанного выбора в пользу друг друга, то любой конфликт или

Компромисс разрушает нас, продолжая внутреннюю борьбу между нашими двумя Я, держа нас в подвешенном состоянии. Наша

Для меня этот ответ дал очень сильный эффект. За последние годы я перепробовал очень много всего – меня разные хобби и деловые проекты, постоянно начинал что-то новое, но ничего не доводил до конца. Каждый раз, когда я в любом деле доходил до момента выбора: бросить это дело или посвятить ему ближайшие несколько лет своей жизни, я всегда выбирал – бросить. Мне хотелось попробовать как можно больше путей, чтобы найти «правильный», чтобы не прогадать, не упустить никаких возможностей, чтобы выбрать гарантированно «свой» путь. Но именно выбрав такой вариант – постоянного поиска, я терял больше всего. Я ни в чем не достигал мастерства, нигде не раскрывал свой потенциал на 100 %, жизнь проходила, а «правильный вариант» был все также далек. После этого, я сделал четкий выбор во всех сферах своей жизни, остановился везде на одном варианте и начал действовать в этом направлении. Большего кайфа от жизни я давно не получал. После этого я четко понял, что любой сделанный выбор в сто раз лучше выбора не сделанного.

изменится, я найду себя, увижу свой путь, и тогда начнется жизнь. Но годы шли, а путь все не находился. Не скажу, что я ничего не делал. Я честно искал – читал книги, ходил на тренинги, занимался всевозможными практиками – телесными, энергетическими, духовными, общался с различными учителями и гуру. Несколько раз я действительно видел свой путь, и даже начинал идти по нему – ставил цели, строил планы, начинал действовать. Но через некоторое время все планы рушились, цели не достигались, а действовать становилось трудно. И я бросал все и снова начинал искать. В итоге жизнь превратилась в репетицию, подготовку к настоящей жизни. Но я уже начинал бояться, что она так и не наступит… Сильный поворотный момент в моей жизни случился совсем недавно во время поездки в Непал. При встрече с одним известным буддистским ламой я задал ему вопрос: «В чем мое предназначение? Что мне надо делать в жизни?». Он ответил: «В своем сердце ты уже знаешь свой путь, и ты знал это всегда. Тебе осталось только сделать выбор и принять решение идти по этому пути, несмотря на все препятствия. Нет правильной дороги на гору Эверест. У каждого она своя. Советы других людей тебе здесь никак не помогут. Ты уже знаешь свой путь – прими решение и иди по нему».

Я увидел последствия подхода компромисса на жизни в целом во время поездки в Непал. Если говорить в целом, то моя воля всегда была достаточно сильной. С самого детства я никогда не употреблял алкоголь, несмотря на то, что все мои друзья любили выпить. На разных этапах жизни я вырабатывал у себя привычки рано вставать, заниматься спортом, принимать ледяной душ по утрам, не есть вечером. Иногда я в качестве эксперимента отказывался на месяц от каких-то сильных привычек. В общем, с силой воли, как я считал, у меня все в порядке. В том, что касается небольших привычек, мне было не трудно сделать выбор в пользу одного из вариантов и отказаться от другого. Но я испытывал трудность с силой воли в более глобальном вопросе, который никак не мог разрешить: «Какой путь мне стоит выбрать в жизни?». Я чувствовал в себе какой-то потенциал, но не мог реализовать его, потому что не видел в жизни того, что я действительно хочу. Я сказал себе «Когда я найду свой путь, тогда и заживу в полную силу, а пока буду искать». Это привело к тому, что я начал откладывать жизнь на потом, жил не своей жизнью и все ждал, что завтра что-то

Лично я давно на себе удостоверился в том, что делать выбор в пользу чего-то одного значительно эффективнее. Когда я чувствую упадок сил, что мне не хватает ресурса и нужно отдохнуть, я просто объявляю для себя один из дней на этой неделе «Днем лени». Этот день я полностью посвящаю себе. Я отрешаюсь от всех дел и просто отдыхаю и восстанавливаюсь. В этот день я не испытываю никакого чувства вины или угнетенности из-за моей лени, ведь я осознанно сделал выбор в пользу лени. И одновременно, я знаю, что следующие дни я точно также на 100 % посвящу работе. Это гораздо эффективнее, чем не делать выбора и пытаться одновременно усидеть на двух стульях. Если я пытаюсь одновременно сочетать отдых и деятельность – не получится ни того ни другого. Поэтому я не говорю, что есть правильный и неправильный выбор. Есть выбор сделанный и не сделанный. За не сделанным выбором стоит стремление к компромиссу – страх отказаться от чего-либо и желание усидеть на двух стульях. Просто увидьте, что при этом подходе по факту мы теряем значительно больше.

3. Неделание выбора – худший выбор. Или шаткая практика компромисса. “Ах, если бы вы сбросили с себя всякое полухотение и решительно отдались и лени и делу!” Фридрих Ницше. Так говорил Заратустра Как я уже говорил, наша сила воли складывается из тех выборов, которые мы делаем каждый день. Любой сделанный нами выбор «качает» либо Импульсивное, либо Волевое Я, делая одно из них сильнее. Естественно, то наше Я, которое становится сильнее начинает активнее влиять на делаемые нами дальнейшие выборы, и со временем нам становится проще делать выборы в пользу более сильного Я. Но сам по себе выбор пугает наше Импульсивное Я. Ведь, делая выбор, мы в любом случае от чего-то отказываемся, что-то теряем. А это, с позиции Импульсивного Я, не очень хорошо для выживания. Именно поэтому оно подталкивает нас к политике компромисса, когда мы, как нам кажется, выбираем и то, и другое, не от чего не отказываясь. Но этот компромисс – иллюзия, на самом деле в реальности мы теряем и то и другое. Пример. Моя знакомая Анна решила начать бегать по утрам. Трудность была в том, что ей всегда было тяжело рано вставать, а уже про занятия спортом с утра и говорить нечего. Как же проходило ее утро? В 7:00 коварно звонил будильник, напоминая о данном себе обещании начать бегать утром. Анна привычным движением руки отключала его и после этого в течение часа продолжала лежать в кровати и вести с собой внутренний диалог. Ее Импульсивное и Волевое Я ожесточенно спорили о том, как ей следует поступить – поспать еще или пойти на пробежку. В результате она не делала выбора ни в пользу одного, ни в пользу другого – выбирала компромисс. Она продолжала лежать в постели, но при этом мысленно укоряла себя за то, что она такая безвольная и не может встать на пробежку, давая себе обещания в стиле: «Вот завтра точно встану и пойду бегать!». Она как бы выбирала и то и другое – и продолжала лежать и одновременно мысли ее были заняты бегом. Но по факту она проиграла по обоим фронтам – они и не пошла на пробежку и, в то же время, полноценно не поспала, так как ее мысли были заняты бегом.

жизнь, искать новые пути, предпринимать необычные и непривычные действия, учиться на своем опыте. Естественно такое развитие сопряжено с определенным уровнем стресса. Но человека, с развитым Волевым Я стресс только подогревает – выделяется адреналин, появляются силы и энергия для действий. Волевое Я более самостоятельно и ориентируется в первую очередь на цели и ценности, чем на мнения других людей. Для него также важны другие люди, но не в контексте того, что они подумают о человеке. Скорее в контексте того, как они могут помочь (или помешать) в достижении этих целей или соответствуют ли они ценностям человека. Волевое является источником рационального эгоизма. Но несмотря на все эти преимущества нашего Волевого Я необходимо помнить, что оно значительно младше Я Импульсивного. Импульсивное Я «оттачивало» и совершенствовало свои стратегии уже около 100 миллионов лет, что дает ему большие преимущества перед Волевым Я, которое развивается значительно меньшее время. Именно поэтому нашему более древнему Импульсивному Я и по сей день удается эффективно подавлять стремление к развитию и выходу за рамки зоны комфорта столь присущим нашему Волевому Я. Поэтому без нашей помощи и поддержки эта ситуация не изменится. Волевое Я подобно мышце и его можно точно также развивать и тренировать, постепенная делая его сильнее. Но только здесь тренировки будут носить несколько другой характер. Теме подобных тренировок посвящена вся эта книга, но одну из них, я покажу прямо сейчас. Составьте свои портреты: – Составьте портрет своего Импульсивного Я. Что оно обычно говорит вам? В какие моменты жизни оно проявляет себя активнее всего? Что оно любит? Что ему не нравится? – Составьте портрет своего Волевого Я. К каким целям и мечтам оно вас двигает? Что для него является наиболее важным? – В каких отношениях находятся ваши два Я? Самое главное для развития силы воли – научиться слышать и замечать голос Импульсивного Я. Практика показывает, что как только вы его замечаете, проливаете свет на его присутствие, оно тут же «исчезает».

маленький, почти незаметный, но именно он делает нас людьми. Мы получаем какой-то стимул из внешней среды, и мы выбираем свою реакцию. У нас есть выбор. У нас есть свобода. И только при таком подходе мы можем управлять собственной жизнью. Поэтому именно Волевое Я делает нас людьми в полном смысле этого слова. Мы способными не просто механически реагировать как собака Павлова на поступающие извне стимулы, а выбирать, как нам поступить в той или иной ситуации. Кора головного мозга оценивает ситуацию рационально. Волевое Я способно оперировать абстрактными категориями и опирается скорее на принципы, убеждения и ценности, чем на голые эмоции. Для Волевого Я важно взвесить все за и против и сделать наиболее выгодный выбор, осознавая его выгоды и цены. Эта часть мозга делает наш выбор более многомерным. По сути оно видит мир как многоцветную радугу вариантов и возможностей, каждый из которых обладает своими преимуществами. Оно также умеет «смешивать цвета», то есть искать какие-то оптимальные сочетания решений, несущие нам максимальную выгоду. Волевое Я стремится к развитию. Развитие же происходит тогда, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, что заставляет нас задуматься. Именно благодаря ему мы стремимся менять свою