Цитаты из книги «Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания»

Просто поразмышлять, какие ваши действия возвращает вам неприятная ситуация. Стоит один раз понять эту связь – и орать на детей, злиться на пробку, бухтеть на медленную кассиршу в супермаркете больше не захочется…

Для нас важно научиться понимать, что же такое физиологический голод и как он выглядит, и научиться отделять его от эмоционального голода. Каждый раз, когда вы едите, поддаваясь эмоциональному голоду, вы ругаете себя за это. Дл

МОЙ ПИЩЕВОЙ МАНИФЕСТ. 1 января 2019 года. Я ИМЕЮ ПРАВО ЕСТЬ КОГДА ХОЧУ, ЧТО ХОЧУ И ГДЕ ХОЧУ. У МЕНЯ ЕСТЬ ПРАВО ЕСТЬ! С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ И ВО ВЕКИ ВЕКОВ

Сладкое строго после основной еды.

ЕСТЬ МОЖНО ВСЕГДА! ЕСТЬ МОЖНО ВЕЗДЕ! Единственная причина есть – ЧУВСТВО ГОЛОДА!• Поесть сейчас, потом будет некогда;• поем за компанию;• подружка обидится, если не попробую ее тортик;• поем потому, что привыкла (например, за сериалом…) и прочее – отслеживаем и постепенно убираем.

По итогу Клара Дэвис пришла к следующим выводам: • Все дети имели хороший аппетит и хорошее пищеварение, у них не было запоров или поносов. • Малыши редко болели. Случались иногда легкие простудные заболевания, которые проходили в течение трех дней. • Среди малышей не было ни слишком худых, ни полных. • Дети с маленькой массой тела набрали вес до нормы. • Ребята с рахитом иногда сами пили рыбий жир. Здоровые дети интерес к рыбьему жиру не проявляли. • Количество еды, съедаемой за день, было разным. Иногда ребенок мог съесть много, в другие дни – мало. При подсчете всего съеденного за месяц количество калорий и рас

Привыкните к этой идее и старайтесь замечать свой гнев в повседневной жизни. Эта работа над собой принесет вам выгоду на всю жизнь.

Начните постепенно учиться жить без злости и раздражения.

Если мы это понимаем, каждый раз, когда в жизни происходит что-то, что нам не нравится, нужно просто остановиться и подумать: • Как я сама создала эту ситуацию? • Что я сделала в прошлом, что сейчас это вижу?

прочее. • Сахар и другие «запрещенные» продукты. Стараетесь ли вы есть поменьше сладкого.