Цитаты из книги «Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания»

Нашли хорошие моменты? Теперь вам нужно не бороться со своим весом, а взять фокус внимания на решения тех задач, которые до сих пор решал ваш вес. Увидите: очень скоро килограммы начнут таять без вашего участия.

Задание 2. Какая я толстая? Еще одна коучинговая практика «на подумать». Исследуем себя и причины лишних килограммов. Возьмите ваш блокнот и составьте список ваших качеств – какая вы, когда толстая. Просто поразмышляйте и запишите, что приходит в голову: • Какая я толстая, как в целом ощущаю себя? • Какую одежду я ношу? • Как я веду себя дома/в гостях/на улице/на работе? • Как я себя чувствую? Возможно, с лишним весом вы начинаете слишком заботиться о других. А может, становитесь замкнутой и отстраненной. Вероятно, вы не боитесь показаться смешной или глупой. Или чувствуете защищенность и уверенность. При выполнении этой практики ответы всплывают очень разные и часто неожиданные. Чтобы было проще размышлять, просто допишите предложения: • Я толстая в гостях… • Я толстая дома… • Я толстая на работе… • Я толстая, когда остаюсь одна… • Я толстая люблю… • Я толстая ношу одежду… • Я толстая медлительная/ленивая/сонная/неуклюжая/неухоженная (нужное подчеркнуть). Прочитайте свои ответы, выберите, что хорошего быть толстой. Такое точно находится у всех без исключения. Составьте список плюсов быть толстой.

верните себе стройное здоровое тело. В этой книге я предлагаю совершенно уникальный подход – работать мы с вами будем не над меню, а над вашим отношением к еде и своему телу.

Обиды: • мне чего-то недодали; • недолюбили; • поступили несправедливо. Чувство вины: • как я так могла, вот ДУРА! • нет мне прощения; • я недостойна • и т. д. и т. п.

Сплетни, осуждение других людей: • куда так вырядилась; • у нее бока еще больше моих торчат, а джинсы в обтяг напялила; • как ей так повезло с мужем, сама серая мышь, а супруг красавец; • коллеги глупее меня, а должность лучше, наверняка по блату • и т. д. и т. п. Зависть: • повезло ей, булки трескает и такая худая – гены; • тачку крутую точно муж купил, сама б не заработала; • зачем на детскую площадку и вся от Версаче – делать, что ль, нечего • и т. д. и т. п.

Раздражение и недовольство: • дети долго копаются; • муж не моет посуду; • в подъезде грязь; • начальник – осел; • погода – дрянь; • пробки на дорогах; • в супермаркете очередь; • правительство – жулики

Часто лишние килограммы – попытка убежать от ответственности и ничего не делать

Теперь вам нужно не бороться со своим весом, а взять фокус внимания на решения тех задач, которые до сих пор решал ваш вес. Увидите: очень скоро килограммы начнут таять без вашего участия.

после таких «радостных» мыслей в человека влетает невообразимое количество еды