Цитаты из книги «Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания»

Начну с такого примера. Допустим, чтобы наше тело построило клетку мозга, нужен определенный набор компонентов. Чтобы построить клетку ягодичной мышцы, набор веществ будет другой. Что произойдет, если нашему телу нужна клетка мозга, а мы его постоянно кормим «ягодичными» продуктами? Правильно – попа растет, а мозг не развивается. Чтобы выросла клетка мозга, нужен набор веществ для строительства клетки мозга.

Идея интуитивного питания в том, что мы ВСЕГДА едим, когда реально голодны, и едим именно то, что хочется. Единственный момент – нужно понять чувство сытости и остановиться. Продолжить есть мы можем в любое время, когда снова проголодаемся.

4 ШАГА К СТРОЙНОСТИ Техника «4 шага»:

Направьте свое внимание от борьбы с лишними килограммами на развитие своих достоинств. Начните заботиться о других, откажитесь от гнева, научитесь рисовать или вязать, начните пробовать готовить новые полезные блюда для всей семьи… Придумайте что-то, что выгодно отличает вас от других. Очень скоро вы забудете про свой вес и тогда начнете худеть автоматически.

Вас беспокоит собственная внешность – для вас это важно. Но, поверьте, это важно только для вас. Вы придаете избыточное значение тому, что о вас думают другие. На самом деле любой человек на 90% занят мыслями о своей персоне. Ему нет дела до вашего веса. Внешность производит впечатление только в момент первой встречи. Потом на это перестают обращать внимание, как на привычную декорацию. Вам не нравится ваша полнота = вы все больше толстеете. Так работают равновесные силы природы. Это будет продолжаться до тех пор, пока вас не доведут до состояния «хуже некуда» – серьезное пищевое расстройство, вес под 200 килограммов и т. д. и т. п. У мира всегда найдется вариант хуже, чем сейчас.

Если ваш вес и внешность для вас очень важны, это впрямую нарушает равновесие. Вы бесконечно думаете: «Какая я толстая и некрасивая». Остальная жизнь как бы проходит через призму этого суждения. Ваш фокус внимания сильно смещен в сторону вашего веса. В результате равновесные силы как бы пакостят, и все попытки похудеть проваливаются с треском. Почему так происходит? Вы перестаете воспринимать окружающий мир объективно. Вы испытываете чувство неполноценности, и вам кажется, что другие тоже видят ваш лишний вес. Как будто все вокруг только и смотрят на ваши жиры. Плюс вы начинаете видеть в других людях те же недостатки. Как будто вокруг появляется очень много полных людей, и вы это замечаете

Главное правило: «Я не мусорное ведро!»

Помните! Красивое поведение создает красивыми нас и красивый мир вокруг!

Внимательно начните следить, где вы злитесь каждый день по мелочам, и останавливайте себя. Где искать гнев в повседневной жизни?

Все в этом мире исходит из нас. Что насеяли, то и пожинаем. Все окружающие люди и события – наши зеркала. То есть если мы видим раздражающее событие или человека – это не он плохой. Он просто почтальон, который возвращает нам наши бумеранги.