Цитаты из книги «Как перестать бояться еды и похудеть раз и навсегда. Практический курс интуитивного питания»

Идея интуитивного питания в том, что мы ВСЕГДА едим, когда реально голодны, и едим именно то, что хочется

С рождения нас учили терпеть, когда мы голодны. И, наоборот, есть, когда мы не голодны

Теперь вам нужно не бороться со своим весом, а взять фокус внимания на решения тех задач, которые до сих пор решал ваш вес. Увидите: очень скоро килограммы начнут таять без вашего участия. Задание 3. Учимся отличать голод от аппетита

Все в этом мире исходит из нас. Что насеяли, то и пожинаем. Все окружающие люди и события – наши зеркала. То есть если мы видим раздражающее событие или человека – это не он плохой. Он просто почтальон, который возвращает нам наши бумеранги. Если мы это понимаем, каждый раз, когда в жизни происходит что-то, что нам не нравится, нужно просто остановиться и подумать: • Как я сама создала эту ситуацию? • Что я сделала в прошлом, что сейчас это вижу? Просто поразмышлять, какие ваши действия возвращает вам неприятная ситуация. Стоит один раз понять эту связь – и орать на детей, злиться на пробку, бухтеть на медленную кассиршу в супермаркете больше не захочется… Смысл? Они – наши зеркала. Если хочется позлиться, можно подойти тогда уж к зеркалу. Начните постепенно учиться жить без злости и раздражения. И через какое-то время ежедневной практики вы увидите в зеркале красавицу. Больше того – окружающие тоже начнут вас такой видеть. Особенно ваш муж. ПРАКТИКА Внимательно начните следить, где вы злитесь каждый день по мелочам, и останавливайте себя. Где искать гнев в повседневной жизни? Раздражение и недовольство: • дети долго копаются;

Как говорит Геше Майкл Роуч (монах, основавший компанию с оборотом в 250 миллионов долларов. Ежегодно проводит тренинги по личностному росту в 25 странах мира), «красота происходит от того, что ты не злишься». Несколько секунд гнева способны испепелить тысячи наших добрых дел. То есть чтобы видеть себя красивой, просто нужно избегать гнева в тех ситуациях, когда вы обычно, по логике вещей, злитесь. Гнев оказывает особое воздействие на семена, позволяющие нам видеть себя красивыми – что посеешь, то и пожнешь. Подогревайте в себе постоянную злость, негодование, обиду… И вы буквально сможете увидеть, как на глазах тает ваша красота.

Часто мы непонятно зачем покупаем одежду старого, «стройного» размера. Как бы не принимая сегодняшнее тело. Исцеление начинается с принятия: «Да, сегодня у меня такой размер». Примите это. Теперь идём дальше к вашему стройному телу

Человеческое тело придумано не для бега, а для ходьбы. Начните ходить хотя бы по 30 минут в день, и все. Этого достаточно! Время до остановки, парковки, магазина тоже считается…

Прямо возьмите за практику один – два раза в неделю пробовать то, чего раньше не пробовали.

Для нас важно научиться понимать, что же такое физиологический голод и как он выглядит, и научиться отделять его от эмоционального голода. Каждый раз, когда вы едите, поддаваясь эмоциональному голоду, вы ругаете себя за это.

Интуитивное питание – удивительный, редкий, но в то же время невероятно эффективный способ обрести тело своей мечты и сохранять форму всю жизнь.