Цитаты из книг автора «Уильям Юри»

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. Сократ

В основе наших неверных реакций в моменты конфликта лежит состязательное мышление типа «выиграл-проиграл», предположение, что либо мы, либо они достигнут желаемого.

Мы сами стоим у себя на пути. Как однажды остроумно заметил президент Теодор Рузвельт: «Если бы вы могли дать хороший пинок человеку, виновному в большинстве ваших бед, вы бы месяц были не в состоянии сидеть».

Мы боимся не своих ограничений, а талантов. Гуманистический психолог Абрахам Маслоу использовал термин «комплекс Ионы» для описания страха, мешающего нам использовать таланты16

Позиция давать то, что мы предназначены давать, — величайший устойчивый источник удовлетворенности.

Принимать людей, нападающих на вас, не значит игнорировать несправедливость или зло. Вы только про­явите уважение к их человечности, даже в ходе противодействия их неправомерному поведению. Принимать тех, кто отвергает нас, не значит говорить «да» их требованиям, часто все обстоит наоборот: это «нет», но в позитивном ключе, признающем неотъемлемое достоинство другого человека. Даже там, где мы способны провести четкие границы ради защиты себя и других, принимать тех, кто отвергает нас, означает относиться к ним как к таким же людям, как и мы.

Чтобы уважать собеседника, необязательно симпатизировать ему или одобрять его поведение. Просто необходимо сделать сознательный выбор и отнестись к человеку с достоинством, на которое каждый имеет право с рождения. Уважение проявляется как поведение, но появляется оно внутри нас как отношение. Признавая чужое достоинство, мы признаём наше собственное. Мы не можем по-настоящему уважать других, не уважая в то же время себя.

Ключ к пребыванию в нем состоит в способности принять прошлое и сосредоточиться на происходящем. Позвольте проходящему пройти, а длящемуся длиться. Так мы станем больше ценить важность и временный характер любого опыта. В свою очередь, осо­знав, что такие моменты не вечные, мы начнем вести себя менее реактивно в конфликтах: какими бы они ни были, они тоже не навсегда.

Старая китайская пословица советует: «Вы не можете избежать того, чтобы птицы беспокойства и заботы летали у вас над головами, но в ваших силах не допустить того, чтобы они вили гнезда в волосах».

Используйте ряд методов, чтобы отпустить страх перед завтрашним днем. Наблюдайте за страхом, затем сознательно выпускайте его и стряхивайте с себя, как собака отряхивается от воды после прыжка в озеро. Сделайте глубокий вдох или два — так в мозг попадет больше кислорода и вы четче увидите ситуацию. Или задайте простой, но мощный вопрос для тестирования реальности: «Какая худшая вещь может произойти здесь со мной?» Прямо посмотрев на тревоги, вы сможете расслабиться и оставаться в зоне. Наши тела не различают реальные и воображаемые угрозы, так что в большинстве ситуаций немного перспективы помогает отпустить страх.