Цитаты из книги «Депрессия без правил»

Третий «спусковой крючок» — появление вновь симптома или симптомов тяжелого заболевания, которым вы долго болели. У

Второй «спусковой крючок» — страх

Каждый вечер анализируйте, что вы сделали за день для достижения своей цели, и планируйте, что вы сделаете завтра для достижения цели. Утром тоже планируйте, что надо сегодня сделать для достижения цели. Каждый день обязательно что-то делайте для достижения вашей цели! Раздумья о путях достижения цели, записывание ваших планов, чтение литературы на эту тему, поиск информации по Интернету — тоже подходят.

Вспомните русские народные сказки. Вот идет или едет русский богатырь или Иван-царевич или Иван-дурак к какой-то своей цели, например, за драконовой жизнью. И дает ему напутствие какая-нибудь баба-яга или Василиса Прекрасная: «Что бы ни случилось, никогда не оборачивайся. Кто бы тебя ни позвал, ни окликнул, не оборачивайся. Будет пред тобой река широкая, тебе будет казаться, что ты не сможешь ее переплыть, а ты все равно войди в эту реку и начни ее переплывать, и окажется, что это — не река вовсе, а маленький ручеек. Вот возникнет перед тобой чудище страшное, а ты не бойся, иди вперед, и окажется, что это — вовсе не чудище, а ласковый котик. Вот возникнет перед тобой дремучий лес, и покажется тебе, что конца и краю этому лесу нет, и захочется тебе повернуть назад, а ты войди в этот лес, и окажется, что не лес это вовсе, а травушка-муравушка, легко стелющаяся под твои ноги».

Ваша цель не будет достигнута, если вы не научитесь идти к ней, несмотря ни на что. Вот вспомните, было ли такое, что вы ставили перед собой какую-то цель, хотя бы предполагая, что вот неплохо было бы сделать то-то и то-то, стать таким-то и таким-то, а потом этой цели не достигали. Вот появился какой-то отвлекающий фактор — и вы на него отвлеклись и не занимаетесь своей целью. Действуя так, вы никогда никакую цель, кроме деградации, не достигнете. В качестве отвлекающих от достижения факторов может быть что угодно: и нарушение вашего здоровья, и нарушение душевного состояния в результате срабатывания какого-то «спускового крючка» депрессии, и какие-то внешние обстоятельства, вторгающиеся в вашу жизнь, и даже какие-то приятные события вроде наклевывающегося романа с особью противоположного пола, и просто ваша лень, и усталость, и желание расслабиться и заняться чем-то более приятным. Не счесть вариантов отвлекающих факторов — вплоть до землетрясения, наводнения и ядерного взрыва