Цитаты из книги «ПП: Похудеть Просто»

Первое и основное правило – это исключить еду-мусор из организма, второе – заменить ее на натуральную, здоровую пищу, третье – выработать режим дня и приучить себя питаться 5-6 раз в день, четвертое – пересмотреть свое отношение к

Нет понятия «Не есть после шести», это неверно. Верно будет сказать: «Нельзя есть за два часа до сна»

Завтрак: 6.30-7.00 (зависит от того, во сколько вы выходите из дома) Перекус: 10.00 Обед: 12.00-13.00 Перекус: 15.00-16.00

подсолнечное масло при термической обработке превращается в канцероген

растительные жиры: орехи любые на ваш вкус, оливковое и другие масла (кунжутное, горчичное, арахисовое и т.д.), авокадо, маслины. Но избегайте товаров якобы молочных, содержащих в себе растительный жир. Это обыкновенный маргарин, который ничего хорошего в себе не несет.

Отдельно скажу о фруктах. Да, это тоже углеводы, да, они достаточно калорийны, да, они содержат фруктозу, да, злоупотребляя даже таким даром природы, как фруктами, можно заработать лишний вес. Но фрукты (также, как и овощи) – это продукт, несущий в себе ферменты для собственного же переваривания, что ускоряет и упрощает процессы в вашем ЖКТ, не отягощая его

Да, еда бывает жирной и по старой памяти рука тянется за горбушкой, но вместо нее берет огурец, помидор или яблоко и нейтрализует натуральными кислотами и ферментами жир из пищи, с которой желудку нелегко справиться из-за отсутствия ферментов в ней самой

Мука пшеничная хлебопекарная первого сорта

Помимо эстетического вида сахар может пагубно и бесповоротно сказаться на состоянии вашего здоровья. Да-да, я говорю о сахарном диабете, а еще о таком опасном виде ожирения, как об ожирении внутренних органов (а тут уже совсем не до шуток). Исключите навсегда из рациона сладкие газированные напитки. Говорят, если сын попросит у отца хлеба, тот не подаст ему камень. Но сладкая газировка и соки в пакетах (которые все привыкли покупать детям), как по мне, ничем не лучше камня. Вы – сладкоежка? Жить без сладенького не можете? Не согласны идти на такие жертвы? Тогда – прощайте, наши дорожки расходятся.

Не покупайте йогурт, в составе которого содержится сахар. Не пейте чай/кофе с сахаром. Сахар – это настолько быстрый углевод, что вы даже опомниться не успеете, как он останется в вас навеки вечные в виде целлюлита.