Цитаты из книг автора «Татьяна Федорищева»

Часто люди с ожирением сложнее переносят ОРВИ и грипп. Заболевание протекает в более тяжелой и длительной форме по сравнению с пациентами с нормальным весом.

Лучшее решение, способное помочь нам не только сформировать индивидуальную мотивацию, но и существенно ускорить процесс достижения цели, – это начать вести личный дневник. Только разобравшись в собственном «я», увидев себя со стороны, определив собственные плюсы и минусы, мы способны поставить перед собою четкие цели, найти мотивацию к их достижению и окончательно разобраться с причинами проблемы, а впоследствии и с самой проблемой.

Если обобщить, то главными источниками углеводов из пищи являются: хлеб, картофель, макароны, крупы, сладости. Чистым углеводом является сахар. Мед, в зависимости от своего происхождения, также содержит 70–80 % глюкозы и фруктозы.

И 60 кг × 2 г = 120 г белка (если вы занимаетесь спортом

Определение доли жировой ткани по средней толщине кожно-жировой складки (КЖС)

Определение индекса массы тела производится по очень простой эмпирической зависимости.

Лучшее решение, способное помочь нам не только сформировать индивидуальную мотивацию, но и существенно ускорить процесс достижения цели, – это начать вести личный дневник.

Наше питание – это в первую очередь обеспечение организма энергией. Углеводы – пожалуй, это главный и основной источник доступной энергии для организма. Бо́льшая часть продуктов питания – это именно углеводы

Природа разделила белки на те, что быстро усваиваются, и на те, которые требуют дополнительное время на переработку нашим организмом.

Для сохранности аминокислотного состава предпочтительней белковую пищу запекать, тушить, варить или готовить на пару. Жарка в масле – это довольно жесткая термообработка, понижающая биологическую ценность белка в отдельно взятом продукте