Цитаты из книг автора «Татьяна Федорищева»

Норма потребления углеводов составляет 200–500 г в сутки, в зависимости от степени физической активности

Продукты животного происхождения, например: мясо, птица, рыба, молоко, яйца и сыр, считаются полными источниками белка. Неполные источники белка о

Большинство спортивных экспертов, в том числе и мы, склонны полагать, что девушке необходимо не более 2–3 силовых тренировок в неделю, причем лучше всего будет работать комплексная тренировка на все мышцы тела за одно занятие.

Снова возьмите ваш личный дневник и попробуйте написать несколько страниц на тему «История моего тела». Попытайтесь вспомнить и коротко записать, какие способы похудания вы использовали, примерные сроки и результаты, которые вы получали при попытках привести тело в порядок. Если такие попытки были, но не увенчались успехом, попробуйте обосновать причины подобных неудач.

Станьте лучше ради себя, ради своего будущего и будущего ваших детей

Удержание веса: белки 30 %, жиры 30 %, углеводы 50 % Соотношение для похудения: белки 40 %, жиры 30 %, углеводы 30 % Соотношение для набора массы: белки 40 %, жиры 20 %, углеводы 40 %