Очень важно отличать, где шторм – снаружи моего дома или внутри. Я действительно в опасности, я ее воображаю, я скопировал чужую реакцию или я вспоминаю пережитую травму? В каждом случае работают разные инструменты для ремонта.
Моя «любимая» реакция на агрессию, крик, на нападение насильников была «замри», «подчинись» и «разрушься». Я молчала, терпела и делала вид, что опасности не существует. Это диктовала травма. В процессе исцеления мне стали доступны другие реакции на угрозу.
Те состояние и мироощущение, с которыми мы засыпаем, становятся базовой программой нашего утреннего состояния.
простое задание: перед сном делать позитивный вывод о себе и записывать то, чему научился за день. Например, в ссоре с подругой научился уважительному диалогу и стал мастером переговоров. Или, переживая тяжелый день, полный суеты и негатива, нашел в себе силы и желание поиграть с ребенком и приготовить ужин. Какие новые навыки теперь доступны? Какой уровень «улетности» появился?
когда мы засыпаем, информация за день в виде «архива» отправляется в глубинные слои психики, уходит из кратковременной памяти. Наиболее заряженные эмоциями новые правила и законы устанавливаются, как программы на твоем компьютере. Мы как бы делаем выводы из опыта дня и даем себе неосознанную команду жить по новому правилу.
Я рекомендую перед тем, как заснуть, формировать задание своему бессознательному. Загружать приятные образы будущего.
Творческий подход, поиск новых решений невозможен в состоянии стресса. Особенно в хроническом.
Часто лишнюю нагрузку на психику и физику принимают за тренинг. Марафоны стояния на гвоздях; жесткая оценивающая обратная связь «черных стульев» в популярных тренингах по личной эффективности; марафоны и челленджи, где «на слабо» и через публичное порицание принято брать ответственность и ставить финансовые цели;
для гормональной системы, для телесных процессов все еще работает закон напряжения и расслабления. Вдоха и выдоха.
Клетка физического тела человека, как и весь человек, имеет два состояния. Первый режим – закрытый, сохраняющий энергию, защищающийся. Он отвечает за напряжение, стресс и включается, когда нам страшно.
О проекте
О подписке