Цитаты из книги «Злитесь, чтобы не болеть! Как наши эмоции влияют на наше здоровье»

что вопрос «Почему?» непродуктивен; рабочий вопрос – «Как?»

на периферию. «Мы – их потомки, – подумала Женя. – Они запрещали себе чувствовать и не научили этому нас. Ну что ж, придется учиться

– Где этот страх находится в теле? – Нигде. Он больше меня. Он снаружи, он большой, а я маленькая. – Но этого не может быть. Прислушайтесь к своему телу. Сколько его процентов занимает страх? Женя прислушалась. – Теперь он меньше меня. Процентов… Ну, процентов семьдесят. – Где он находится в теле? – В животе. – Как он ощущается? – Как пустота. – Что она говорит? – «Если родные тебя бросят, ты останешься одна». – Кто вам это говорил? Когда? – Мама говорила: «Будешь плохо себя вести,

– Плохих чувств не существует. Все чувства, которые есть у человека, зачем-то нужны. Злимся мы тогда, когда нужно защитить свои границы, то, что нам дорого, или когда хотим откусить от мира кусок больше, чем он нам сейчас дает. Если человек никак не защищает свои границы, ему очень трудно жить: каждый может делать с ним все что угодно. Так что злость – чувство, нужное для того, чтобы выжить. И чтобы чувствовать себя хорошо. Потому что если с вами делают то, что вы не хотите, этому надо противостоять. Вы имеете право на собственную жизнь

Если какая-то ситуация не завершена, в теле остается напряжение, которое может вылиться в болезненные ощущения. В том, чтобы завершить ее приемлемым способом, в кабинете психотерапевта, нет ничего предосудительного

Спекуляции – это голословные утверждения о недоказанных причинах

Тоска по несбывшемуся. Сильная потребность в контроле. Глубокое горе. Не осталось ничего приятного

Если у вас аппендицит, а вы вместо того, чтобы бежать к хирургу, внушаете себе, что вы в безопасности, и позволяете потоку жизни радостно течь дальше… Вы имеете на это право, но учтите, что следующий врач, который вас осмотрит, будет патологоанатом

Страх. Самозащита. Недоверие к жизни». И лечиться предлагается аффирмацией «Я люблю и одобряю себя. Ничто мне не грозит. Жизнь радостна и безопасна».

если вы больны, значит, неправильно думаете: начните думать правильно – и все будет в порядке.