Цитаты из книги «Жизнь в стиле Mindfulness. Как тренировать мозг, управлять стрессом и быть в гармонии с собой»

Search Inside Yourself, о которой я расск

Все руководства по освоению практик майндфулнесс делят упражнения на два вида: 1. Формальная практика – чаще всего выполняется в форме сидячей медитации и имеет строгий (формальный) регламент.

2. Неформальная практика – привнесение состояния осознанности в повседневную жизнь. Неформальные практики – более свободные, они помогают научиться включать безоценочное восприятие реальности в нашу повседневную жизнь. Например, когда мы общаемся с детьми, с нашими близкими, идем в магазин за покупками, моем посуду, убираем в доме или занимаемся фитнесом.

Джон Кабат-Зинн, биолог, профессор медицины Массачусетского университета, уже в 80-е годы оказался у истоков так называемой духовной медицины. Он был первым, кто предложил использовать медитативные практики в лечебных целях. С юных лет его интересовали вопросы, связанные с природой нашего сознания. Особенно то, как именно мы осознаем все, что существует вокруг нас. Это были первые шаги в формировании научного интереса. В студенческие годы Джон Кабат-Зинн занимался дзен-буддийскими практиками и йогой. У молодого ученого появилось очень большое желание и сильнейшая мотивация связать те практики, которые он осваивал в рамках йоги и дзен-буддийских медитаций, с наукой. Защитив докторскую диссертацию, которая была посвящена молекулярной

сим в жизнь: сначала в отдельные простые ситуации, а затем в любой момент по желанию.

Практикуя майндфулнесс, мы направляем внимание на текущий момент и осознаем его безоценочно. Можно сказать, что это совершенно новый, необычный способ функционирования нашего ума. Сначала мы осваиваем его в ходе регулярных тренировок, ежедневной формальной практики медитации. А позже приобретенный навык перено

Майндфулнесс – это саморегулирование внимания на текущем опыте таким образом, чтобы можно было усилить распознавание психических событий, которые имеют место в данный момент. Для майндфулнесс присущи такие качества, как любопытство, открытость и принятие.

Майндфулнесс – осведомленность о настоящем моменте с его принятием.

восточных корней и органично вписался в контекст психотерапии, практической психологии, организационного консультирования и даже нейронауки.

В конце 90-х – начале 2000-х годов на Западе на стыке психологии и нейронауки, философии, религиоведения формируется новое междисциплинарное направление – «созерцательная наука». Основным предметом исследова