Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения. Тибо Морисс»

государственные деятели, нередко приходится сталкиваться с ненавистью многих миллионов людей.

Мы беспокоимся о чужом мнении, потому что хотим, чтобы другие люди нас одобряли. В результате мы можем потратить всю жизнь на то, чтобы быть «образцово-показательным» в надежде получить чужое одобрение. Однако в любом случае люди будут оценивать нас исходя из собственных ценностей и представлений. Не стоит базировать собственную самооценку на мнении посторонних. Надо просто примириться с мыслью, что мы не можем нравиться всем подряд. Помните, что самым влиятельным людям мира, таким как президенты и видные

Беспокойство и волнение В отличие от стресса, который мы испытываем в данную минуту, беспокойство и волнение вызываются либо событиями прошлого, либо событиями, которые могут произойти в будущем.

Все, что мы знаем, воспринимается гораздо спокойней, чем неизвестное и непонятное.

Упражнение Составьте список источников стресса в вашей жизни. Спросите себя, какие мысли приводят вас к ощущению стресса в той или иной ситуации. А какие мысли приведут к снижению стресса?

Стресс Большинство людей считают, что можно попасть в стрессовую ситуацию. На самом деле, ситуация сама по себе стрессовой быть не может и стресс существует только в вашей голове.

Защитная поза Многие люди живут, постоянно защищаясь, – чаще всего они и сами не понимают, от чего. Если проанализировать, что вызывает у нас защитную реакцию, можно узнать о себе много нового и понять, что в большинстве ситуаций на нас никто и не думал нападать. Защитная позиция активируется, во-первых, когда нам говорят правду, которая нам не нравится. Наша неспособность принять эту правду вызывает раздражение или неприятие, и нам приходится защищаться. Во-вторых, мы обороняемся, когда кто-то намеренно или случайно подвергает сомнению наши убеждения, например политические или религиозные. Чем глубже убеждения, тем более эмоциональной будет реакция на атаку на них. Наблюдая за своей реакцией и пытаясь осознать, что именно ее спровоцировало, мы со временем начинаем реагировать гораздо менее болезненно – ведь мы понимаем свои чувства.

Упражнение Записывайте в дневник эмоции, которые вы испытываете каждый день. Это поможет отделить свое «я» от эмоций и понять, что эмоциональные взлеты и падения – нормальная составляющая жизни.

Первый шаг на пути улучшения своего эмоционального состояния – это четкое осознание своих чувств. Прежде чем появится навык генерирования положительных эмоций, надо определить стартовую линию.

Негативные эмоции играют свою полезную роль в нашей жизни. Как физическая боль сообщает нам о неполадках в организме и заставляет пойти к врачу, так и негативные эмоции сигнализируют о необходимости изменений в жизни. Неприятные эмоции помогают нам расти над собой.