Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения. Тибо Морисс»

Изменив свою осанку и жесты, можно повлиять на свое настроение. Эксперименты показали, что если в течение двух минут держать прямую спину, высоко поднятую голову, подтянутый живот и расправленную грудь, то повышается содержание тестостерона и устойчивость к стрессу. И наоборот: если сгорбиться в кресле, опустить плечи, повесить голову и вздыхать, то эмоциональное состояние резко ухудшается. Регулярная физическая нагрузка или даже обычная получасовая прогулка творят чудеса, помогая бороться с депрессией.

Самое простое упражнение: если вы хотите стать более счастливым человеком, замечайте (а лучше записывайте) любые, даже самые незначительные, приятные моменты в течение дня. Я вовремя проснулся, выглянуло солнышко, быстро добрался до офиса, обед был вкусным и т. д. Таким образом вы приучаете свой мозг фиксировать приятные эмоции, что со временем приучит его генерировать их без ваших сознательных усилий.

Конечно, один позитивный настрой[2] не решит всех ваших проблем. Однако умелое управление мыслями поможет избавиться от негативных эмоций. Нужно тренировать свой мозг, чтобы он генерировал те мысли и эмоции, которые нам полезны. Чем чаще мы испытываем ту или иную эмоцию, тем легче становится ее «включать».

времени, денег, таланта и чего угодно еще для достижения своей цели. В результате пессимисты достигают меньшего, чем могли бы.

Наши мысли активируют эмоции, эмоции генерируют новые мысли. Мысли и эмоции подпитывают друг друга. Наши эмоции вызывают определенное поведение, которое формирует нашу реальность. Успешные люди концентрируются на достижении желаемого и ожидают позитивного результата. Неудачники думают о том, чего они не могут или чего у них нет. Они опасаются, что им не хватит

Эмоции имеют свойство притягивать наши мысли на той же волне. Если мы печалимся, то и мысли к нам приходят печальные. Между мыслями и эмоциями возникает замкнутый круг. Чтобы не попасть в эту ловушку, не стоит позволять своему разуму сваливать в одну кучу не связанные между собой проблемы и чересчур их драматизировать.

Нам всем стоит научиться беспристрастно наблюдать за своими эмоциями, попробовать их локализовать и прочувствовать, дать им названия. Дистанцируясь от своих ощущений, легче научиться избавляться от неприятных эмоций. Научившись распознавать свои эмоции, мы можем разрешить той или иной эмоции быть с нами, но при этом не позволять ей полностью нами овладеть.

Эмоция долго не продержится, если только мы не подарим ей свое внимание. Чем более мы фокусируемся на своих ощущениях и отождествляем себя с ними, тем в большей степени эмоции овладевают нами. Очень важно понимать, что наше «я» не есть наши эмоции. Эмоции можно сравнить с одеждой, которую мы носим: сегодня это печаль, а завтра это радость. Эмоция не имеет власти сама по себе.

Стоит пересмотреть взгляды на жизнь, и мы сможем избежать многих неприятных эмоций. Счастливые люди отличаются от несчастных тем, как они интерпретируют свою жизнь.

Многие люди считают, что обязаны волноваться о своем будущем или будущем детей. В действительности наше волнение ничего не меняет. Вместо волнения лучше сосредоточиться на сегодняшнем моменте и сделать все возможное, чтобы избежать неприятностей в будущем.