Цитаты из книги «Магия успешного утра»

Н. В. Гоголь «Мертвые души» А. С. Пушкин «Евгений Онегин» Л. Н. Толстой «Война и мир» В. В. Маяковский «Необычайное приключение…» А. П. Чехов «Крыжовник» М. А. Булгаков «Мастер и Маргарита» Ф. М. Достоевский «Преступление и наказание» Л. Н. Толстой «Детство» М. Горький «Старуха Изергиль»

РАСПИСАНИЕ ВОЛШЕБНОГО УТРА С 5 ДО 7 УТРА. Чудодейственная зарядка – 25 минут Фантастическая медитация – 20 минут Четкая визуализация целей и желаний – 15 минут

4) Будьте всегда заняты, тогда спать в течение дня не хочется. Как только вы остановились и вам нечем заняться – сон тут как тут. 5) Найдите себе единомышленников, которые будут просыпаться вместе с вами, будить вас и поддерживать».

После недели «ломки» вставать стал легко и, более того, просыпаюсь без будильника. Будильник – это дополнительный стресс для организма. Можно использовать простую технику. Перед сном представить себе какие-либо часы (можно на телефоне), очень четко представить себе то время, в которое надо проснуться (прямо увидеть в уме циферблат или цифры), и дать себе внутреннюю команду или обещание проснуться именно в это время. У меня срабатывает на 100 % с погрешностью не более пары минут. Удивительно…

Советы для тех, кто хочет практиковать ранний подъем: 1) Настраивайтесь на подъем с вечера. Давайте посыл организму, что нужно встать утром рано и это очень важно. 2) Делайте мини-сны по 20–40 минут в течение дня. Обязательно – днем после обеда, можно также в 19:00. 3) Планируйте день заранее: нужно точно знать, что делать с утра, а что оставлять на вечер. Продуктивность с утра в разы лучше. 4) Будьте всегда заняты, тогда спать в течение дня не хочется. Как только вы остановились и вам нечем заняться – сон тут как тут. 5) Найдите себе единомышленников, которые будут просыпаться вместе с вами, будить вас и поддерживать».

С 6 до 7 утра – лучше всего работает долговременная память.

максимально растягивается время только в утренние часы – с 5 до 7. Именно в это время активизируется правое полушарие мозга.

Существует еще такая наглядная оценка времени: • Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год. • Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребенка. • Чтобы понять цену одного часа – спросите влюбленных, ожидающих встречи. • Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд. • Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы. • Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место. Поймите: время не ждет человека. То, что было вчера, уже история. Что будет завтра – не дано знать никому. Используйте время с пользой! А для этого надо сделать каждое утро волшебным.

Думай утром, действуй днем, читай вечером и спи ночью».

Благородный человек предъявляет требования к себе, низкий человек предъявляет требования к другим.