Цитаты из книги «Магия успешного утра»

«Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым».

Рано ложиться и рано вставать – вот что делает человека здоровым, богатым и умным».

С 6 до 7 утра – лучше всего работает долговременная память. Очень хорошо усваивается любая полученная информация в этот промежуток времени. При этом намного чаще приходят в голову интересные и полезные идеи, мысли

Доктора уверены: утренний секс полезнее для организма, чем ночные ласки. Ведь в рассветные часы происходит значительный выброс гормонов, в том числе половых. А вечером наша гормональная система уже сонная, и эффект совсем не тот.

Думай утром, действуй днем, читай вечером и спи ночью

Я предложу вам несколько полезных занятий, которыми можно заняться только утром, потому что: А) вас никто не беспокоит, Б) это только ваше личное время, В) вас окружает тишина, а значит, покой; г) вы еще полны сил, д) у вас активно правое полушарие, а значит, вы раскрепощены, можете фонтанировать идеями, творчески подойти к решению любой проблемы, еще не обременены рабочей «текучкой», вы смелы, дерзки и напористы, поэтому можете горы свернуть!

Существует еще такая наглядная оценка времени:• Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год.• Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребенка.• Чтобы понять цену одного часа – спросите влюбленных, ожидающих встречи.• Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.• Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы.• Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место.

С 4 до 6 часов утра – работа мозга начинает активизироваться, даже несмотря на сон. Это дает возможность рано вставать и чувствовать себя бодрым уже в 5 утра.

во время ночного сна вырабатывается гормон роста, пик которого приходится на время с 23 часов до 2 часов ночи. Этот гормон помогает клеткам делиться, происходит регенерация тканей, и, что особенно важно, идет рост мышечной ткани.

Подушка. Раньше я не обращал на это особого внимания, но хорошая ортопедическая подушка сильно повышает качество сна. Полезно для шеи, спины и кровотока. Попросите специалиста подобрать вам подходящую ортопедическую подушку.