Цитаты из книги «Магия успешного утра»

С 6 до 7 утра – лучше всего работает долговременная память. Очень хорошо усваивается любая полученная информация в этот промежуток времени. При этом намного чаще приходят в голову интересные и полезные идеи, мысли.

6 часов. Кортизон действует как внутренний будильник. Самое время пробудиться ото сна: активизируется общий обмен веществ, повышается уровень сахара и аминокислот в крови, всех прочих веществ, необходимых для строительства новых клеток ткани, подготавливается

4 часа. Тело получает порцию стрессового гормона кортизона, словно во время сна оно опустошило свои батареи, и эта порция необходима, чтобы организм был работоспособен после пробуждения.С 4 до 6 часов утра – работа мозга начинает активизироваться, даже несмотря на сон. Это дает возможность рано вставать и чувствовать себя бодрым уже в 5 утра.

12 часов ночи до 5 утра приходится пик выработки мелатонина – гормона, который регулирует работу эндокринной системы, иммунитета, обмен веществ, и происходят другие важнейшие процессы. Нередко мелатонин называют «гормоном молодости», поскольку некоторые исследования показали, что его дополнительный прием тормозит старение и омолаживает организм

И теперь подходим к самому главному: максимально растягивается время только в утренние часы – с 5 до 7. Именно в это время активизируется правое полушарие мозга. Поэтому тот, кто рано встает, приобретает дополнительные годы жизни! У него появляется «лишнее» время, чтобы переделать кучу дел. В итоге он взлетает по карьерной лестнице. Получает все золотые медали. Зарабатывает миллионы. Становится «владельцем заводов, газет, пароходов»

Ведь как еще писал древнегреческий философ Сенека в своих трактатах о времени, «у человека нет большей ценности, чем время».

му: максимально растягивается время только в утренние часы – с 5 до 7. Именно в это время активизируется правое полушарие мозга. Поэтому тот, кто рано встает, приобретает дополнительные годы жизни! У него появляется «лишнее» время, чтобы переделать кучу дел. В итоге он взлетает по карьерной лестнице. Получает все золотые медали. Зарабатывает миллионы. Становится «владельцем заводов, газет, пароходов». Среди «жаворонков» обнаружено немало гениев и богачей, о которых я расскажу позже.

С 4 до 6 часов утра – работа мозга начинает активизироваться, даже несмотря на сон. Это дает возможность рано вставать и чувствовать себя бодрым уже в 5 утра

Итак, чтобы действие аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил: 1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причем в настоящем времени. Например, вместо «Я скоро буду успешным» следует произносить «Я успешный человек». 2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений. 3. Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться, – она должна рождать позитивные эмоции, радость. 4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий. 5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что ваше утверждение складывается более чем из десяти слов. Сколько раз вы можете его повторить? Раз-два. Поэтому оптимальное количество слов в аффирмации – это 3–4 слова. Например, «Я успешный человек». 6. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Еще лучше самому сформулировать ее для себя. Составляйте позитивные утверждения от первого лица, используя местоимения – я, мне, меня. 7. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы. 8. В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю». 9. Утверждение должно иметь направление: «Я принимаю себя таким, какой я есть». 10. Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу «не». Например, когда человек говорит «я не болею», на тонком плане данная фраза читается как «Я болею» – происходит непроизвольное самокодирование на болезнь. ПРИМЕРЫ Примеры аффирмаций, которые вы можете использовать (хотя я рекомендую составить

Уроки визуализации 1. Сразу после пробуждения сядьте в удобную позу и расслабьте все мышцы. Прекратите внутренний диалог с самим собой. Выкиньте лишние мысли из головы. 2. Определите цель визуализации: определите, что вам сейчас нужно в жизни больше всего. Если хочется получить какую-то вещь, то представьте ее во всех деталях и вообразите, что она уже есть. Постарайтесь почувствовать ту радость, которую она вам доставляет. Представьте себе ваших друзей, выражающих восхищение этой вещью. Все то же самое можно делать, если целью визуализации является не вещь, а, например, какие-либо способности,