Цитаты из книги «Магия успешного утра»

И чем раньше ложишься и раньше встаешь, тем дольше проживешь.

Проснувшись в 5:00, он сначала проверяет почту и работу подразделений компании в Европе и Азии. Затем он молится, выгуливает собаку, делает зарядку. Все это он успевает сделать до того, как проснутся его дети. Перед тем как прибыть в свой офис на Лонг-Айленде, он еще успевает провести деловой завтрак где-нибудь в Манхэттене.

Как рассказал Шульц в интервью Bloomberg Businessweek, каждое утро он встает в 4:30 утра, чтобы погулять со своими тремя собаками и пробежаться. Или покататься на велосипеде с женой. Около 5:45 Говард

ть уверен, что вся моя активность будет измерена». Свой день он начинает с чтения электронной почты. Но уже ровно в 5 утра надевает спортивную форму, кроссовки и делает пробежку, после чего еще занимается в своем личном тренажерном зале. Начинается рабочий день у Тима Кука уже в полседьмого утра. Для того чтобы соблюдать такой экстремальный график, он старается лечь спать уже в 20:45. Тим Кук гордится тем, что первым приходит в офис, а уходит последним.

Кук просыпается каждое утро без пятнадцати четыре! Первое дело, которое он делает после пробуждения, – надевает на руку часы Apple. Как говорит Кук: «Я должен

Кондолиза Райс (Condoleezza Rice) начинала свой день в 4:30, чтобы успеть забежать в спортзал до работы.

поднимите голову, улыбнитесь – все просто отлично, все замечательно, шикарно, ваша душа поет! А теперь у вас опять плохое настроение. Сгорбитесь еще сильнее, наклоните голову еще ниже, нахмурьтесь. Все плохо, просто ужасно, кошмар, ужас, тоска, депрессия. А теперь хлопните в ладоши и представьте, что вы прекрасно себя ощущаете. Вы ведь уже поняли, что в течение минуты уже сами 4 раза переключили свое настроение. Поэтому знайте: где бы вы ни были, что бы вы ни делали, переключатель настроения у вас всегда с собой. Пользуйтесь!

10. Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу «не». Например, когда человек говорит «я не болею», на тонком плане данная фраза читается как «Я болею» – происходит непроизвольное самокодирование на болезнь. 10

Ориентируйтесь на «здесь и сейчас». Говорите утвердительно. Привыкайте мыслить настоящим, как будто цель уже достигнута. Не говорите «хочу квартиру», иначе так и будете ее хотеть, вместо того чтобы обладать. Скажите лучше «у меня есть квартира». Неправильные аффирмации: Я не хочу так много спать.Я не хочу ходить на эту работу.Я не хочу общаться с этим человеком.Правильные аффирмации:Я сплю 7–9 часов в сутки, отлично высыпаюсь и прекрасно себя чувствую.Я нашел новую работу. Я не вижу неприятного мне человека.

Аффирмации всегда должны быть в настоящем времени. Всегда нужно говорить о том, что вы хотите, а не о том, чего вы не хотите.