Цитаты из книги «Магия успешного утра»

А идеальным временем для посещения спортзала считается период с 19 до 23 часов. В это время они могут эффективно и набрать мышечную массу, и быстрее снижать вес.

Первый из них приходится на 13–14 часов. Второй – с 18 до 20 часов. Третий – с 23 до 1 часа. С учетом этого факта таким людям и следует строить планы на свой рабочий день.

карьерной лестнице и каждое утро спешить в офис к 9:00.

Но если вы не сделаете этого, если не откроете свой бизнес, то попадете в бесконечный цикл работы на кого-то. И будете вынуждены подстраиваться под корпоративные правила, карабкаться по

Советы для тех, кто хочет практиковать ранний подъем: 1) Настраивайтесь на подъем с вечера. Давайте посыл организму, что нужно встать утром рано и это очень важно.2) Делайте мини-сны по 20–40 минут в течение дня. Обязательно – днем после обеда, можно также в 19:00. 3) Планируйте день заранее: нужно точно знать, что делать с утра, а что оставлять на вечер. Про

Потратьте всего одну минуту на то, чтобы представить ваш будущий день

Установите будильник – обычный – на расстоянии от кровати так, чтобы вы до него не дотянулись, чтобы выключить, когда вам надоест его неприятный звук.

надо спать. И чем раньше ложишься и раньше встаешь, тем дольше проживешь. Только представьте, что теряют «совы», пропуская первые лучи солнца!

В общем, все убеждает нас в том, что ночью

Как же работает организм в утренние часы?