Цитаты из книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой»

Когда уровень эстрогена высок по отношению к прогестерону, женщины часто переживают дикие скачки эмоций перед началом менструации

Витекс. Витекс в дозировке от 500 до 1000 мг в день повышает уровень прогестерона.

А вот что-то особенно беспокоит меня: обширные исследования показывают, что длительное воздействие высокого кортизола ограничивает приток крови к мозгу. Это плохо сказывается на функции мозга, снижает эмоциональный интеллект и усиливает старение когнитивной функции.

Эта трехшаговая стратегия представляет собой последовательную систему, которая включает следующие шаги: 1. Планирование образа жизни: еда, нутрицевтики и целевые упражнения. 2. Травяная терапия. 3. Биоидентичные гормоны.

Она загрузила на свой iPhone приложение Buddha’s Brain и пять дней в неделю по пятнадцать минут в день занималась дыхательными упражнениями с помощью инструкций приложения

Принимайте витамин Е. Самое старое лекарство в книгах по определенным симптомам низкого эстрогена, включая приливы, вагинальную сухость и перепады настроения, – витамин Е. Если вернуться к исследованиям 1940-х годов, то обнаружишь: тогда считали, что витамин Е в дозе 50–400 международных единиц в сравнении с плацебо эффективно снижает приливы и другие связанные с эстрогеном проблемы. По данным одного исследования, добавки с витамином Е увеличивают прилив крови к стенкам влагалища и смягчают симптомы менопаузы. Для достижения эффекта нужно принимать витамин Е в течение четырех недель.

Однако Витамин В5 представляет собой препарат с малой степенью риска. Если вы находитесь в состоянии длительного стресса, я рекомендую принимать его по 500 мг в день.

оргазм снижает кортизол и уменьшает бдительность.

А вот что-то особенно беспокоит меня: обширные исследования показывают, что длительное воздействие высокого кортизола ограничивает приток крови к мозгу. Это плохо сказывается на функции мозга, снижает эмоциональный интеллект и усиливает старение когнитивной функции. Подведем итог: ваша память начинает портиться, и затем вас настигает деменция. Да, болезнь Альцгеймера начинает развиваться более чем за тридцать лет до появления симптомов. Неуправляемый стресс вреден для мозга, и своенравный кортизол – это тревожный знак.

К счастью, существуют способы успокоиться: медитация, йога, физические упражнения, прогулки на природе, терапия и оргазм.