Цитаты из книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой»

Доктор Тори Хадсон рекомендует женщинам, которые хотят увеличить фертильность и понизить стресс, принимать родиолу. И дело не только в том, что она помогает работе щитовидной железы: исследование показывает, что родиола может улучшить созревание яйцеклетки. Родиола также понижает уровни кортизола и увеличивает серотонин [1]. Женщины по сравнению с мужчинами имеют вполовину меньше серотонина, поэтому здесь нам нужна помощь, как я узнала от своего коллеги и друга доктора Дэниэл Эймен [2]. Даже спортсмены выдают оптимальные результаты с родиолой. Недавнее рандомизированное испытание показало, что прием родиолы по сравнению с плацебо заставляет спортсменов ехать на велосипеде быстрее, с бо́льшим рвением и более эффективно [3]

Сырая капуста брассика. Определенные виды пищи, такие как брюссельская и обычная капуста, хороши для эстрогенового метаболизма, но если их есть в сыром виде, они могут снизить функцию щитовидной железы. К счастью, пищевая обработка значительно уменьшает такие их свойства.

Витамин А. Ваш тироидный гормон зависит от достаточного количества витамина А, поэтому я рекомендую ежедневно получать его в количестве 5000 МЕ. Есть данные о том, что прием витамина А благотворно влияет на функцию щитовидной железы [30]. Но прием более 10 000 МЕ в день иногда токсичен, что проявляется в таких симптомах как ночная слепота, тошнота, раздражительность, нечеткое зрение и выпадение волос. Токсичности не наблюдается при получении витамина А из пищи. Отличным источником его является куриная печень (11 000 МЕ), сырая морковь (1/2 чашки содержит 9000 МЕ из бета-каротина) и молодые листья одуванчика (5000 МЕ).

Пищевая добавка в виде масла примулы (энотеры) препятствует конверсии тестостерона в дигидротестостерон. А еще она – источник важных жирных кислот. Симптомы гипотиреоза сходны с теми, которые возникают при недостатки таких кислот. Я обычно советую женщинам, страдающим от выпадения волос, принимать эту добавку по 1000 мг в день.

Если вам интересен тест на глютеновую болезнь, то запомните основные гены, которые есть в семьях людей, страдающих от этой болезни: примерно 90 % пациентов с глютеновой болезнью дают положительную реакцию на DQ2 – ген целиакии[95], и 7 % имеют DQ8.

Дефицит витамина D. Мы знаем, что дефицит витамина D очень часто встречается у людей, страдающих аутоиммунным тиреоидитом, а также у тех, кто имеет атитироидные антитела

Для стандартного теста на яйцеклетки обычно измеряют ваш фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и эстрадиол на 3-й день менструального цикла и/или выполняют подсчет антральных фолликулов, который сообщает, сколько зрелых яйцеклеток содержится в каждом яичнике. ФСГ может варьироваться от цикла к циклу, поэтому я рекомендую делать разные тесты на протяжении трех-шести месяцев.

Жировые клетки – самая большая эндокринная железа в организме: они вырабатывают такие гормоны, как лептин, который регулирует аппетит, и адипонектин, который отвечает за сжигание жира.

проверить уровни ртути в крови и моче.

Витамин В12, фолиевая кислота и аминокислота под названием метионин – пищевые добавки, помогающие организму производить «хороший эстроген» и уменьшают образование «менее хороших» эстрогенов. Как узнать, испытываете ли вы дефицит каких-либо из этих веществ? Если у вас пять и более симптомов из анкеты, соответствующей этой главе, попросите своего доктора назначить вам анализ крови для проверки количества магнезии, цинка, меди, витамина В12 и фолатов.