Цитаты из книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой»

Мужчины и женщины, принимавшие по 4000 мг (4 грамма) рыбьего жира в день в течение шести недель, снизили утренний кортизол до уровня здоровья и похудели [

PS сдерживает связанное со стрессом повышение кортизола [54]. Считается, что оптимальная доза составляет от 400 до 800 мг в день.

Витамин В5 представляет собой препарат с малой степенью риска. Если вы находитесь в состоянии длительного стресса, я рекомендую принимать его по 500 мг в

Направьте тревожность на свое здоровье: используйте беспокойство по поводу высокого кортизола и поднявшегося кровяного давления для мотивирования себя на позитив и умение ценить то, что у вас все же есть, а не думать о том, чего нет.

пораженческих копинг-стратегий[52], таких как замкнутость, отрицание и отключение, которые специалисты называют пораженческими стратегиями преодоления трудностей,

Было выявлено, что даже условное прощение дает хороший шанс на долголетие [47].

Наша склонность к мобильным телефонам и желание быть в постоянном доступе, переработка, выполнение сразу нескольких задач и, возможно, наше пристрастие к избытку всего приводит к

Упражнения с Математикой сердца снижают кор

результаты подтверждают, что иглоукалывание снижает гиперактивность ГГА

дите. Песнопение просветляет определенные части мозга, такие, как гипоталамус. Помните, чем он занимается? Помогает нашей памяти… Это деактивирует центры бдительности, такие, как миндалевидное тело, и повышает приток крови к мозгу