Цитаты из книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой»

активирует симпатическую нервную систему и левое полушарие мозга, а «боковое» дыхание через левую ноздрю активирует парасимпатическую нервную систему (реакцию релаксации) и правое полушарие мозга

боковое» дыхание через одну правую ноздрю

ноздрями дает вам четыре приятных результата: уменьшает пульс, снижает кровяное давление, повышает эффективность вашего дыхания и удивительным образом увеличивает способность решать проблемы

безоценочное осознание настоящего момента, что с течением времени приводит к сдвигам в нашем восприятии и реакции

вы всё меньше и меньше цепляетесь за свои мысли, а значит, уменьшается ваша реактивность

если во время медитации вам не удается успокоить свой ум: когда мысли «вплывают» в ваше сознание, вы просто наблюдаете за ними, отмечаете их и спокойно позволяете им уйти, не задерживаясь

предположить, что польза от йоги возникает не просто из-за физических поз, но также и от йоги как интегрированной философской мысли. Во

Например, медитируя, вы думаете об обеде или о том, что скажете на завтрашней встрече. Значит, вам нужно произнести что-то вроде: «Оставим это на потом». И отпустить мысли.

снижает уровень стресса без седативного эффекта

Л-теанин. Считается, что компонент зеленого чая, аминокислота Л-теа