Цитаты из книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой»

Песнопение отлично подходит тем, кто любит петь. Не думайте о словах. Заучите их наизусть и затем воспроизво

В данном исследовании также документально подтверждено и улучшение иммунной функции.

массажа глубоких тканей. Последний снижает кортизол и повышает окситоцин – гормон аффиляции[

истина лежит где-то посередине и ограничивается одной чашкой утреннего кофе. Если вы страдаете от бессонницы, тревожности или бруксизма, заставляющего вас сжимать зубы и скрежетать ими во сне, то я предложила бы вам отучить себя от кофе.

по крайней мере, ограничить его потребление менее чем тремя бокалами в неделю.

Алкоголь повышает кортизол, эффект длится 24 часа у мужчин и, возможно,

темный шоколад (40 г в день в течение двух недель) снижает уровень кортизола в моче. Но примите во внимание и результаты с крупинкой соли (можно в комбинации с квадратиком шоколада)

, я рекомендую начать с корректировки образа жизни. Если после четырех-шести недель вам понадобится дополнительное лечение надпочечников, то переходите к витаминам группы В.

имеет тенденцию образовывать свободные радикалы, которые ведут к мутациям и различным повреждениям форм ДНК в клетках, а также разрушают некоторые микроэлементы, в том числе витамины В1, В5, В6, В12, С и тирозин. Избыточный стресс также заставлять вас выделять магний – минеральный ключ к абсорбции кальция

Постоянный стресс, поднимающий кортизол,